O se faʻafefiloi loto o paluga o le eleele ma fualaau faisua e faia ai se mea manaia suamalie. O le sua e maua mai ai lona manaia matagofie mai laau o Italia, le suauu o le sasisi, saumato, ma le keke Parmesan. Faatasi ai ma le faaopoopoina o pasta kuka, o le taunuuga e tali tutusa ma le minestrone.
O lenei mea suamalie o se amataga sili ona lelei, ma e tele isi fualaau faisua e mafai ona e faʻaopopoina. O nisi mea e mafai ona aofia ai le kernel atoa, fatuga o rutabaga poʻo parsnips, faʻamaʻaina ni pi o le galala poʻo ni vao sili i matu, ma pulou. Po o le faaopoopo i luga o le vevela, sili atu fualaau faisua e tusa ma le 30 i le 45 minute ao le i auauna atu (e pei o Pepa Peretania, tipi tipi, fualaau faisua ua afaina). Afai e te le maua le mailoni, faʻaaoga le ditalini poʻo ni pulou i totonu o le supa. Mo se mumu mama (pe afai o loʻo e taumafai e aloese mai aano mumu) mafaufau e faʻaaoga le vaomao oneone poʻo le ogaumu o moa.
Mo le tele o le vai, faaopoopo se 14.5-aunese le mafai o tamato a Italia-totogo i a latou suamalie, pe faaopoopo i ai se ipu faaopoopo o lafumanu po o vai. E lelei foi le sua sua. Fai se lua faʻalavelave ma faʻagogo le afa o lea mea mo se taumafataga i le lumanai.
Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma masi ua leva ona tunu poo le pusa . Mo se taumafataga manaia po o se taumafataga o le afiafi, ia e alu i ai ma sanuisi poʻo se salatisi.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 lb beef eleele
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 sipuni basil
- 1/4 sipuni
- le masima faamalu
- 1 (1-ounce) teutusi
- lapisi soupisi
- 3 ipu ipu suamalie (poʻo se faʻasologa o le lafumanu e leʻi faʻaaogaina)
- 1 le pipi beef cube po o paluga o le lafumanu (tuʻu ese pe afai e te faʻaaogaina meaʻai meli)
- 1 (8-aunese) e mafai ona fai sau saumati
- 1 sipuni masini soya
- 1 cup seleri, fasi pepa
- 1 ipu kāloti, tapuni
- 1/2 ipu peliki (e le kukaina)
- 1/4 ipu fufulu Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu olive i se laulau lapoa i luga o vevela vevela. Faʻamuʻu le fasi lafumanu i totonu o le ufiufi ma kuka seʻia oʻo ina le toe piniki, faʻaosoosoina pea. Faʻamuʻu le pusi ma tuʻuina atu i le fagu.
- Faaopopo le pepa uliuli, oregano, basil, masima vasa, ma le sipuni o le sipuni i le pusi.
- Faʻaopopo le vai, bouillon, saumati, saula soya, seleri, ma kāloti. Taumafai e faʻafefiloi ia mea
- Ufiufi le ulo ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula.
- Pe a ma le 30 minute ao lei uma le kuka, kuka le faloni i totonu o le vai inu pe a uma le pusa. Faʻamama lelei.
- Liliu le kapuni i luga ma faaopoopo i ai le makaloni kuka ma le sisi Parmesan.
- Ufiufi ma kuka le supa i le mea maualuga mo le tusa o le 10 minute le umi.
Fautuaga
- O le kukaina o le sua i luga o le ogaumu, lanu enaena paluga eleele i totonu o se ogaumu Dutch po o se faleoloa. Faaopopo mea totoe, sei vagana ai le faloni, ma aumai i se vevela. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapala mo le 1 le itula. Kuki le makaloni ma faʻaopopo i le supa faatasi ai ma le sisi Parmesan. Faʻamalo i totonu.
- E sili atu le lelei i laʻau paluu enaena aʻo leʻi faʻaopopoina i le faila kuka. Browning faaopoopo atili meaʻai ma o le lanu ma le ituaiga o mea e sili ona lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sodium | 659 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 28 g |