O le fatuina o se mea e sili ona lelei le ola maloloina, e leai se taumafataga o le suka e amata i le i ai o mea taua i totonu o lau freezer ma le pusaaisa. E te le manaʻomia le faʻatau uma mea uma i le taimi e tasi, ae laitiiti pe itiiti i vaiaso taʻitasi faaopoopo nisi mea i lau freezer ma le pusaaisa. O laʻu lisi lenei o mea uma e manaʻomia e faia ai le tele o lau olaga fou. O nei faʻataʻitaʻiga taʻitasi vaiaso e te faʻaauau ai le lima o le a sili atu ona faigofie le olaga pe ae manaʻo e fai se fua fou poʻo le toe faʻaaogaina se sugar sili ona fiafia i ai le aiga.
Atonu e foliga mai o se lisi vaivai ae afai ei ai sou aiga ma tamaiti o lenei lisi e taua i le tuʻuina atu o le soifua mālōlōina, taumafataga fale ma meaai lelei mo oe uma. Afai e na o oe i le fale, tau mafaufau i le fuafuaga o vaiaso taʻitasi e te manaʻo e fai ma fai lau lisi faʻatau mo na na o fua e te fia taumafai. Fuafuaina o taumafataga i vaiaso taʻitasi o se isi meafaigaluega taua e faʻamautinoa ai o le ae pipii atu i lau suauu ola ola fua fou ma e le pa'ū e ave taavale e ala i le 'ave faʻatau.
TALOSAGA
Mea gaosi susu
- Pulu
- Cheddar cheese
- Cottage Cheese
- Sisi kulimi
- Kino faʻamalolo malosi
- Hummus
- Mozzarella sisi
- Parmesan Cheese
- Risotta cheese
- Paʻu kulimi
- Yogurt, manino, e le faaseeina
Fugalaau Fou Fou
- Kāreti
- Falufaila
- Kukama
- Lemoni
- Taimi
- Musika
- Aluga
- Romaine Letusi
- Faʻailoga
- Falepulega
- Launiva
- Sweet Peppers
- Tomato
- Zucchini
Fresh Fruit:
- Avocados
- Blueberries
- Cherries
- Vine
- Oranges
- Nectarine
- Vaʻa
- Pears
- Plums
Isi:
- Almond Milk, e le faaseeina
- Coconut Milk
- Bacon
- Taʻu manu
- Fuamoa
- Ata
- Palu lafumanu, tolotolo
- Mayonnaise
- Toga
- Olive
- Pickles
- Salsa
- Sugar Free Salad dressing
- Sugar Free Ketchup
FROZEN
- Pusi vao (strawberries, vine, fugalaau, vine)
- Fualaau faisua Green Leafy Frozen (meaʻai, kale, swiss chard)
- Froccoli Frozen, cauliflower, kāloti
- Turkey ma / poʻo le lafumanu ma veggie burgers
- Low Carb paʻu oisa, ato, paʻu, tortillas
- Mamoe gaʻo faʻafefeteina
- Peʻa faʻasusu
O iai lau Pantry Staples? Afai e te le faʻamautinoa e aofia ai le tele o mea mo lau faleoloa i vaiaso taitasi e te faʻatau ai ina ia e maua mea uma e te manaʻomia e faia ai ni fua lelei mo oe ma lou aiga.
O se lisi lenei o nisi o mea faigofie e mulimuli ai ma faʻailoa mea e le masani ai e faʻaaoga ai nei faʻatulagaga!
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- Leai ni meaʻai suamalie
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sugar Free Slow Cooker Oatmeal
Taʻaloga o le aiga o le 'aiga o le afiafi
- Spralized Zucchini Noodle Salad
- Taumafai Taʻitaʻitele Taʻavale
- Lauga o le Broccoli Soup
- Kale Pear Walnut Salad
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