Afai e te fiafia i le veggie burgers or burmakers burgers (ma o ai e le fiafia i meaola o le portobello mushroom?) O le mea lea, taumafai lenei togafiti fai meaʻai ma falaofo portobello e faʻafefete pe faʻafefete ma faʻafefe i se meaʻai- faʻamalosia le avoka ma le yogurt Sauce.
Portabella mushrooms e faia mo se togafitiga maloloina o le vegie burger mo se vevela vevela poʻo se meaʻai , ma o lenei fua e sili atu le lelei (ae vave ona sasa) avocate ma yogurt sauce luga. Yum!
Mo se vailaʻau vevela ma le leai ni susu portobello mushroom burger, tuʻu le sau yogurt sau, pe, taumafai e faia i le non-susu soy poʻo le niu susu yogurt.
Mushroom veggie burger fua ma photo mai le faaaloaloga a Avocados mai Mekisiko.
Tagai foi:
- Sili atu meaʻai fuamoa
- Se lisi atoa o fua o meaʻai gaosi meaʻai e taumafai ai
Mea e te Manaomia
- 4 pulou portabella porfalls (puʻe ese mai)
- 1 riki ala (tipi i le 1/2 inisi fasi pepa)
- 3 T. olive suauu
- 3/4 tsp. masima (vaevaeina)
- 1/2 teaspoon pepa uliuli (eleele, vaevaeina)
- 1 avoka (sliced)
- 2 Tbsp. susu yogurt
- 1/2 sip. keleni (minu)
- 4 paʻu hamburger (faʻavave lemu)
- Faʻasalaga: 4 pepa mumu mūmū (mai se fagu)
- Filifili pe fai: letusi ma tomati (pe o isi mea e ave i lalo)
Auala e Fai Ai
Muamua, faʻasusu le pulou o le tagata ma le sipisi i sina fasi olive suauu i itu uma e lua. Ma le isi, ia fafasi le mushroom ma le sipisi i le 1/2 teaspoon o le masima ma le 1/4 teaspoon o le pepa (faʻaagaga le masima ma le pepa o totoe).
Ma le isi, vevela vevela se laulau po o se meaʻai i luga o le vevela vevela seia vevela. Faaopopo i ai le musumu o le portobello lemu ma faataga i latou e kuka seia maeʻa, 8 i le 10 minute, liliu tasi.
O le a amata ona sogisogi fiafia!
O le taimi lava e kuka lelei ai pulou portobello, fesiitai i latou i se ipu, i luga o le vevela agai i luga, ma ufiufi ia pulou i se laupepa pepa poo se umukuka e teu ai mafanafana.
I le laulau e tasi poʻo le meaʻai, kuka le sasisi aʻi seʻia oʻo ina manino le lanu enaena i itu uma e lua, e tusa ma le 8 minute, ma liliu i nisi taimi.
I le taimi ao gaosia ai aniani ma masogi, amata ona saunia le avoka ma le saukour. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le afa o le avoka, le yogurt, le kalama uaina ma le 1/4 teaspoon totoe o le masima ma le pepa uliuli. Faʻaaogaina se vavae, faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina lamolemole ma manaia.
Ina ia tautua ma faʻapipiʻi lau pipi portobello, sipuni o aniani ma le lanu mumu lanu mumu i totonu o le mushroom grilled grilled, vaevae tutusa. Faʻalautele le paluga o le avoka i le pito i lalo o paʻu taʻitasi ona faʻapipii lea i luga taʻitasi ma pulou.
Luga o meaola taitasi ma le avoka o loʻo totoe o le avoka ma soo se faʻaopoopoga veggie burger faaopoopo e te manaʻo ai. Ufiufi i luga o buns.
Faamatalaga tau taumafa:
O portobello mushroom veggie burger e maua ai:
338 kalori, 10 kalama protein, 19 kalama gaʻo, 36 kalama carbohydrate
Vaʻai foi: Avocado nutritional information