O le a le taua o le taumafa o le avoka? Faia o le guacamole fale ma e tatau ona e iloa le tele o le gaʻo o le ae faʻaaogaina? Maʻeu pe faʻafia le tele o kalori i totonu o le avoka? Faitau faʻatasi e suʻe mea uma e tatau ona e iloa e uiga i gaʻo ma kalori i se avoka, e aofia ai se faʻamatalaga atoatoa o meaʻai.
Muamua, O le a le tele o le "Auaunaga e tasi" a le Avocado?
O faʻamatalaga o mea taumafa o loʻo tuʻuina atu iinei, e mo le siʻosiʻomaga o le avoka, e uiga i le tele o lou lima poʻo se mea laititi.
Avocados e mafai ona eseese tele ma latou faalagolago i le ituaiga o avoka, o lea ia manatua o se avoka laʻititi e maualalo sina gaʻo ma calorie, ma o le a tele atu le avoka. Mafaufau foi o le tele o le avoka o le a mafai ona fesuiaʻi, ma le tele o le avoka i totonu.
Manaʻomia se mea e sili atu ona mautinoa? Maua se fua meaai ma fua lau avoka. O faamatalaga o mea taumafa o loʻo i lalo e mo le avoka e mamafa le 150 kalama.
Vaʻai foi: E faʻapefea ona vave faʻavave avocados
E fia Calories E i ai i le tasi Avaka?
E tusa ai ma le database a le USDA, o le avocado (e tusa ma le 150 grams) e iai le 240 kaloli . Manatua, o le tele o gaʻo ma calorie i lau avocate o le a eseese e fuafua i le telē.
O le a le tele o le gaʻo i totonu o le tasi o le avocado?
E tasi le alokosa o le 22 km gaʻo (toe, mo le avoka e tusa ma le 150 kalama). E tusa ma le 34% o le alauni fautuaina, e tusa ma le 2000 kalori meaai.
O au lava manaoga o meaʻai, o le mea moni, e fesuisuiaʻi, e fuafua i lou tausaga, mamafa, ma le tulaga o le gaioiga. O le tala lelei e maua e avocados le tele o le gaʻo, i le tusa ma le 3 kalama. E na o le 16% o le alauni fautuaina i aso taitasi o le gaʻo.
Le Malologa o le Faʻasalaga Mea Taumafa
O se faʻamatalaga atoatoa lea o meaʻai mo avocados.
E tasi le avocate o loʻo maua ai:
- Cholesterol: 0 mg
- Satela: 11 mg
- Aofaʻi gaʻo gaʻo: 13 kalama (4%)
- Tafalaʻau masani: 10 kalama (40%)
Isi Avocado Fesoasoani
O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i avocados:
- E faʻafefea ona fua mai avocados
- E faʻafefea ona solo se avocate
- E faʻapefea ona faia foliga masima o le avoka
Avocado Recipes
E toʻatele tagata i lenei lalolagi e alolofa tele i avocados! Afai o oe o se tasi oi latou, atonu ua uma ona e iloa e tele auala e mafai ai ona e faʻaaoga avocados, mai se mea faʻafefete faigofie e tuʻuina atu i se sologa lelei i le faatumuina o le salati faʻaopoopoga poʻo le avea foi o se mea e faʻaleleia ai sushi vegetarian. Po o, siaki auala nei e tasi e tasi e fai ai guacamole falemaʻi .
O nisi nei o auala e le masani ai ma agavaʻa na e ono le mafai lava ona e taumafai e sauniuni le avocados: