O lenei marinade taʻitasi e faalua ona tiute e pei o se faapaleʻele ma se sauʻai. O le vevela vevela o le tofu e aveesea uma ai le susu, mafai ai ona sosolo i luga o meaʻai o le sami. O le fua e sili atu le lelei ma le 1 pauna o le faʻamaoni poʻo le isi faʻamau i luga o le tofu ma ua mamanuina e iai nisi vai faapaleni e faʻaopopo i le fuga i le pito e fai ai sau sau.
Mea e te Manaomia
- 5 sipuni gaʻo kulisi
- 3 punetini
- sulu manogi mama
- 2 sipuni vaimalie soya soya
- 1 1/2 teaspoons Aisana Sesame
- 1 teaspoon suka
- 3/4 teaspoon sipuni chili
- 1 1/2 teaspoons galati fou (lelei le gaʻo)
- 1 1/2 vaimuni
- isi taupou
- olive suauu
- 1 pauna faaopoopo-laulau tofu (tipi i tafatolu ma
- mago-falai )
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai pesini, faʻasosolo faatasi le vineta vine , saumalie ma le soya saumalie , suauu sasame Asia, suka, paʻu pipi, kāliki ma le suāuʻu olive.
- Ufiufi ma le pusaaisa ao saunia ma faamago le fuluina o le tofu.
- Tuu le faapalepa i totonu o se pesini tele po o se pepa paʻu pepa lapopoa. Faaopopo fasi fasi fala o le topa .
- Palu le ufiufi po o le taga faamau ma le pusa i le po, faʻaosooso e faʻamautinoa ua ufiufi uma ia tofu.
- Faʻasusu le tofu, faʻasao le suʻalesami tofu e faʻaaoga e avea o se sau sipuni i le pito o le faʻavevela. Maʻavaʻa faʻatasi ai ma se meaʻai ma le suavai pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,378 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 29 g |