Afai e te fiafia i keke keke poʻo keke keke, o le ae fiafia i le fua o le falaoa keke zucchini. O loʻo i ai foi lea lava ituaiga suamalie ma suamalie o se keke oona, o se uiga manaia keke keke (e lelei mo se meaai i le aoauli) ma mafanafana mafana o mea manogi e manaia le manaia o le tao. Afai e te manaʻo e faʻafeiloaʻi tamaiti i le umukuka ma fesili atu po o le a le mea e sili ona manaia, o le fua lea e fai. O lenei falaoa zucchini o loʻo faia ai foi se meaalofa tele o meaʻai. Ma o se auala sili foi le faʻaaogaina o fualaau aina o zucchini mai lau togalaau mafanafana.
Aua le Misia: Sufuga o le Areto Zucchini ma le Lemon Zest
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1 teaspoon le susu
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 1 teaspoon eleele o lenamamoni (poʻo le mea manogi popo pulu)
- 2 fuamoa tetele
- 1 le ipu gaʻo lanu meamata (mausali)
- 1/4 ipu suka (falala)
- 1/2 ipu fuālaʻau
- 1/2 ipu vailaau manino (e leai se gaʻo pe maualalo le yogurt e lelei)
- 1 le ipu zucini (lūlūina)
- 1 cup kāloti (kuka)
- 1/2 vine vine (filifiliga, ae lelei tele!)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 tikeri F. Grease 2 palu falaoa (faʻatusatusa tau).
- Fasi faatasi le falaoamata, tao tao, masini tao tao, masima ma le kinamona i totonu o se mea e faʻafefiloi ai pesini . Tuu ese.
- I totonu o se pesini telē, taia ia fuamoa, suga, suauʻu ma le yogurt seia oʻo ina lamolemole. Faʻasusu i totonu o le zucini ma le kāloti kuka.
- Gagau mea taumago i totonu o mea taumafa ma se spatula poʻo se sipuni laupapa, seia oʻo ina faʻapipiʻiina, ae aua nei sili atu le faʻafefiloi. Afai e te faʻaaogaina le paluga, o le a matua faigata lava le falaoa zucchini. Faʻaosooso i vine pe afai oe faʻaaogaina.
- Vaevae tutusa le paʻu i totonu o pusa saunia e lua. Fufulu le 38 i le 45 minute, pe sei oʻo i se naifi e tuʻuina i le ogatotonu o le falaoa e sau mama. Atonu e te manao e fesuiaʻi lau paʻu i le afa i le kukaina, pe afai o lau ogaumu e vaapiapi pe o vevela vevela. O lenei mea o le a fesoasoani i areto e lua e sili atu meaʻai.
O lenei falaoa keke koko zucchini e lelei le tau. Afai e te manaʻo e faʻamago, ia faʻatali e faʻamaʻamalie, ona afifi lea i le afifi afifi, ona fai ai lea o le alumini pepa.
Aua Nei Misia: 19 E tatau-Taumafai Suʻeuga Zucchini
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 168 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |