O le meaʻai manogi rutabagas faia se falaoa lelei i soʻo se aano po o moa. O nei mea e suamalie ma pateta ma ham po o se kuka.
Rutabagas e sili atu le suamalie nai lo o latou aiga vavalalata, o le maunu. E manatu i latou o se satauro anamua i le va o se fufulu ma se kapisi.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pauna rutabagas
- 2 teasisi masima
- 1/3 ipu pata
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Peel rutabaga; tipi i totonu o pusi.
- Tuu pusi i totonu o se lapisi tele ma ufiufi i le vai.
- Faaopopo 1 teaspoon o le masima.
- Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma faapipii mo le tusa o le 25 i le 30 minute pe seia oo ina vaivai.
- Faʻasusu ma tuʻu i latou e faʻamago i totonu o se meaʻai poʻo se meaʻai i luga o le apa ma le pito i luga.
- Mash le rutabagas ma le pata, 1 sipuni masima, ma le pepa uli.
Tomai Faʻapitoa
Paʻu masini rutabaga i totonu o taga e teu ai le pusa ma faʻafefeteina le tele o le ea pe a mafai.
Faʻamago mo le 12 masina. Faʻataʻoto i luga o le vevela faʻasalaina rutabaga i totonu o se faʻavalava i luga ole laʻau-vevela vevela. Cook, faʻaosooso, seia oʻo le vevela o le rutabaga.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 799 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 2 g |