O le a ou faamaoni, o loʻu aiga e le o se mea e latalata i totonu o keke pancakes e pei ona ou i ai. O lenei mea faigofie faigofie ua avea ai i latou ma mea sili atu mo au, ioe. O lenei taeao manaia ma le maloloina, ua avea ma mea o se fua faasaina mo aʻu (o lona uiga, aisea e fai ai pancakes pe afai e leai se tasi e ai?). Ou te galo i le manatu tonu ....
Na faaopoopo e Buttermilk le tele o le tang ma se uiga agavaivai i nei vailaau vevela. Mai le pata pata? Vaʻai pe faʻapefea ona faia le pata pata pe faʻaaoga le susu susu ma le yogurt, o le kulimi oona, poʻo isi mea gaosi oloa gaosi.
Manatua: O lenei fua e faigofie ona vaelua pe faʻaluaina pe a manaʻomia lau taeao. E le gata i lea, mo se faʻataʻitaʻiga saoloto, faʻaaoga uma falaoamata tao. o le pancakes o le a avea foi ma se mea sili atu ona maaleale.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu falaoamata keke
- 1/4 ipu falaoamata uma-o le falaoamata (falaoamata falaoamata atoa e mafai ona suia)
- 1 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/4 sipuniti masima (masima suamalie)
- 1 ipu pata
- 2 fuamoa
- 2 sipuni pata (faʻafefete, poʻo se mea manogi)
- 1 sipuni suauu (poo le suauʻu pamu mo le kuka)
Auala e Fai Ai
- Lave se paluga poʻo se falaoa lapotopoto tele i luga o le vevela vevela. * I le taimi nei, ia faʻapipiʻi le suauu, suka, suauu tao, ma le masima i totonu o se pesini; ona fusi faatasi lea o le pata ma fuamoa; faʻaopoopo le vai faʻafefiloi i le paluga falaoamata falaoamata ma faʻaosooso e tuʻufaʻatasia. Faʻasusu i totonu o le pata masusu poo le suāuu. O le ae maua se paʻu mafiafia.
- Suauu pamu i luga o le vevela vevela ma le sipuni pe liligi le vailaʻau i ni keke - e tusa ma le 8 - ma tuu le pancakes e kuka seia oʻo i luga o falaoa, pe a ma le 2 minute. Faʻamasani ia panikeke ma kuka i latou i le isi itu seia oʻo ina lanu enaena i itu uma, pe a ma le 2 minute.
Faʻasolo i le vevewheat pancakes, ma le tele o pata, sufuga suamalie, meli, poʻo le jam e te manaʻo ai. O fua fou e avea ma se filifiliga lelei, talu ai ona faaopoopoina i ai o le tang ma le zipi i le suamalie o le buckwheat. O se spritz o lemoni e lelei foi - seʻi vagana ua e faʻaaogaina le sipuni suamalie, e le itiiti ifo nai lo se faʻataʻitaʻiga lelei, i loʻu mafaufau.
* Afai ua e kukaina le puaa po o le soisi, tuu le pusa, ma le gaʻo i totonu, mafanafana ao e faia le pani pancake ona kuka ai lea o panikeke i totonu o le apa mo le falaoa sili ona lanu, sili ona manogi ai keke!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodium | 760 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 12 g |