O lenei mea taumafa e faigofie tele mo taumafataga o le po, ae e lava le matagofie mo taumafataga faaleaiga ma aso malolo aso malolo, ae maise lava pe a faʻaaogaina le Dairy-Free Vanilla Ice Cream ma VeganCaramel Sauce .
Mea e te Manaomia
- 6 i le 7 ipu apu (tipi)
- 2/3 ipu suka
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 sipunipuni masima (faʻasala i le 1 sipunipuni vai malulu)
- Mo le Topping:
- 1 1/2 ipu falaoamata
- 1 1/2 tablespoons tao le paʻu
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 ipu suka suka (faʻaopopo atili mo le faʻasusu)
- 6 laulau punetini soya margarine (tipi i fasipepa)
- 1/2 ipu suamalie elemene e leai se faʻanatura (poʻo le soymilk)
Auala e Fai Ai
1. Faʻalafola le ogaumu i le 350 F. Faʻamaʻu le gaʻo se pusa falaoa e 9.
2. Saunia le faʻatumu. Tuu ia apu ma suka i totonu o se tamaʻi vevela i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻaosooso seia oʻo ina solo le suka. Faʻasalaga i nisi taimi, kuka seʻia oʻo ina vaivai le apu, e tusa ma le 7 minute. Faaopopo le paluga o le sana, ma kuka seia oʻo ina fai sina paluga, pe a ma le 5 minute le sili atu. Liligi le fufuluina i totonu o le falala ua saunia.
3. Saunia le tapuni. I se meaʻai meaai, faʻapipiʻi le falaoamata paepae, taofi le paʻu, masima ma le suka, fufuluina seia oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo le margarine mālie ma faʻagasolo seʻia oʻo ina faʻapalapala le paluga. Faatasi ai ma le masini o loʻo tamomoʻe pea, faʻapipiʻi malie le soymilk seia oʻo lava ina pipii faʻatasi ma toso ese mai itu o le pesini.
4. Faʻasasoso le 'uʻamea. Faʻaaogā ou lima, toso ma faʻasalalauina paluga paluga i le va o ou tamatamailima ma taofi malie i luga o le tumu, faʻafefiloi ma ufiufi le tele o le mea e mafai ai. (O le faʻafefiloi o le a faʻalauteleina, o lea e lelei pe afai e le o uma uma le mea e ufiufi ai.) A uma loa ona faʻaaogaina uma le paluga, fufuluina le toso lima ma le suka. 'Aʻau seia faʻafefeteina ma faʻalanu auro, pe a ma le 35-45 minute. Auauna ma le mafanafana, i le vevela vevela poʻo le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 531 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |