Asparagus ma Karoti ma Lemon Sauce

Asparagus ma kāloti ma le saumoni fai se mea e sili ona manaia i le itu mo soo se mea, e aofia ai moa, palu, ma le mamoe.

Mea e te Manaomia

• 2 kāloti pauna (faʻafefete ma tipi i totonu o laau e tusa ma le 1 1/2 inisi le umi)
• 1 pauna
• asparagus (gau totogo gau, tao na tipiina i ni vaega pe tusa ma le 1 1/2 inisi le umi)
• 2 sipuni gaʻo pata
• 1/2 teaspoon lemon zest
• 2 sipuni tele fou
• lemonati sua
• 1/2 teaspoon masima
• 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se mea lapopoa lapopoa, aumai le 1-inisi o le vai i se vevela. Faaopopo le kāloti. Faaitiitia le vevela i le laititi. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 4 i le 6 minute, poʻo seʻia oʻo lava i le vaivai. Ave ese Karoti ma se sipuni slotted i se colander.
2. Faaopopo le asparagus i le vai i le laulau. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 6 minute, poʻo seʻia oʻo lava i le agamalulu. Liligi le asparagus ma le vai i totonu o se mea e maua ai se meaʻai. Fufulu le selu.
3. I le lava laumei lava, faʻasaa le pata i luga o le vevela. Faaopopo le suamalie lemoni, sua o le tipolo, masima, ma le pepa. Toe faafoi atu Karoti ma asparagus i le pito. Talosaga mo le 1 i le 2 minute, pe seia maeʻa ona vevela ma vevela. Auauna atu i le taimi lava lena.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	115
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	10 mg
Sodium	107 mg
Carbohydrates	18 g
Faiga o le fiva	6 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.