Faʻaaogaina o le susu niu nai lo le faia o se suauu kulimi e fai vave ma faigofie galuega o sana kulimi 'olo. Faʻamau i le kulimi o kulimi kulimi ma suʻe le gaʻo susu o le niu!
Faʻaaliga: Faʻaosooso e pei o le faʻaaogaina o le susu o le niu "malamalama", ia e iloa o avanoa e teʻi mai ai ia te oe e maualuga le aofaʻi.
Mea e te Manaomia
- 1 le (14.5 aunese) popo niu
- 1 totoa leu
- 1 le au
- lemongrass
- 1 jalapeno ata
- 1-inisi vaega o le totoa
- 4 taliga
- sisi suamalie
- Faʻasaʻu le masima masima e tofo ai
- Faʻasala i le faitalia: chives
Auala e Fai Ai
- Tuu le suāuʻu popo i totonu o se mea faʻafefe i luga o le vevela vevela. Aʻo vevela, vela le kālati ma tipi le fatu lemongrass i ni fasi iniseti 3-inisi, faʻasalalū mea uma ma faʻaopopo i le susu o le niu. Tipi le kesi i totonu o mama mama; paʻu ma mimilo poʻo le faʻafefeina o le faʻamafaʻi ma faaopoopo i ai. Faʻateleina le vevela e faʻafesoʻotaʻi lemu seia oʻo ina faʻamausua mea afaina, 20 i le 30 minute.
- I le taimi nei, fufulu le saito , tipi ese fatu i totonu o se pesini tele, ona faʻaaoga lea o se pu tele e faʻafefe ai le vai o totoe ma le fatu mai le pusa.
- Fagota ma lafo ese le galala ma le fasi manogi ma le paʻu mai le susu.
- Faʻaopopo faʻatoʻaga ma faʻaosooso e faʻaopoopo. Cook, fafagu i lea taimi ma lea taimi, seia oʻo ina kukaina le sana e tofo ai, 5 i le 10 minute, fuafua i le ala e te fiafia i lau sana.
- I le taimi nei, mimilo le chives, pe a faʻaaogaina.
- Faaopopo le masima e tofo ma teuteuina ma chives, pe afai e te fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 491 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 11 g |