O lenei fuataga sili mo moa falai, tao i totonu o le ogaumu, mai lau tusi lima lima, mea uma e leai Trans Fat Cook, e manaia ma faigofie. Auauna atu i le salati pateta i le taumafanafana, ma masima pateta ma pi i le taumalulu.
O le ufiufi o le falaoamata, susu le susu susu, ma le pata mūmū e faʻamamaina ma faʻafefe ai le moa nei ma malie. E te le faia lava se moa falai i se isi auala pe a uma ona tofo i lenei fua!
Mea e te Manaomia
- 6 ponaivi ponaivi, paʻu paʻu
- 2 ipu pata pata
- 3/4 ipu falaoamata
- 2 sipuni tele ole susu susu susu
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa
- 10 sipuni gaʻo pata, vaevaeina
Auala e Fai Ai
Tuu ia moa moa i totonu o se falaoa lapisi tele ma sasaa le pata. Ufiufi ma le pusaaisa mo le tasi le itula e oo i le 24 itula. I totonu o pesini toto, faʻafefiloi le falaoamata, susu susu susu, masima, ma le pepa ma faʻafefiloi lelei. 'Otiʻoti i le 4 sipuni faʻapuni vavalaʻau seia oʻo ina lelei mea. Ufiufi ma le pusaaisa.
Aʻo sauniuni e kuka, faʻapala le umu i le 425 ° F. Faʻamamaina se mamafa mamafa 15 "x 10" faʻamafaʻailoga o le jelly roll faʻatasi ai ma le faʻamaʻiina o le kuka ma tuʻu ese.
Aveese le moa mai le pata ma lafo le masi.
Faʻamaʻu le moa, ona tuʻu lea i le falaoamata, faʻapipiʻi i le ofutele. Tuu le moa moa i luga o le uaea uila mo le 20-30 minute.
Oti se 6 sipuni gaʻo i ni fasipepa ma tuu i totonu o le apa. Tuu i totonu o le umu mo le 4 i le 5 minute pe seia oʻo ina liu le pata. Aveese mai le ogaumu ma tuu lelei le moa i le pata vevela.
Palu mo le 10 minute, ona liliu lea o le moa ma tao mo le 10 i le 14 minute le umi pe seia oʻo ina tafe suamalie ma oʻo i le vevela i totonu o le 165 tikeri F. Ia vave ona tuʻu, pe tuʻu i le 20 minute i le vevela vevela, ona ufiufi lea ma malulu e tautua le malulu.
Calories: 298.16
Fat: 10.64 kalama
Fatisi: 6.02 kalama
Trans Fat: 0.23 kata (natura)
Carbohydrates: 13.16 kalama
Cholesterol: 105.71 mg
Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., Ua Taofia Aia Tatau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1617 |
| Aofaʻi gaʻo | 94 g |
| Fatisi | 34 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 35 g |
| Cholesterol | 479 mg |
| Sodium | 1.583 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 149 g |