E alu faʻatasi ma le maofa le moa ma le moa, ma o lenei ipu e leai se faʻalavelave. Garlic, basil, ma faigofie faa-Italian-style sosolo le tofo ma moa. O mea e 'ai e talitutusa lava ma le moa .
Auauna atu i le moa ma le faʻafefeteina faʻatasi ai ma le faʻavelaina o le gagana, fusi pasi o agelu, noodles, poʻo le sukaisa vevela vevela. Faʻaopopo se salati lanu meamata poo le salati Kaisara mo se falaoa lapotopoto e talafeagai mo soʻo se taimi.
'Otiʻoti ponaivi ponaivi o ponaivi i totonu o ni fasipepa pe faʻaaoga ai talo moa i totonu o le ipu.
E pei o le tele o ipu manaia, e tele auala e mafai ona e faʻaaogaina e ala i le faʻaopoopoina o vaega poʻo le sui. Faʻaopopo se tamai fasi shallotiti poʻo sina sipuni tele o le mailei i le pata ma le suāuʻu olive faatasi ai ma le kalama ma taimi. Pe faʻaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu o le ata tipi ata pe o le 6 i le 8 aunese o musipo sliced in the skillet. Ma lagona le saolotoga e faʻaaoga ai moa uma po o mea uma i totonu o le ipu. O pi ma ham o se tuufaatasiga sili foi. O se tasi o tagata faitau sa fautuaina le tautua i le ipu i pasi vevela vevela faatasi ai ma se ipu a Alfredo saula i le itu.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 ponaivi o le ponaivi po o ni mea foai, e tusa ma le 1 pauna
- 1 pauna lapoa po o le moa
- 6 sipuni gaʻo pata
- 1/4 ipu
- siliva-olive olive
- 4 cloves tafatafa (faʻapalapala ma minu)
- 1 sipuni ole suauu sapalai fou (poʻo le 1 teaspoon apa mago basini)
- 1 sipunipuni pasisi fasipisi fou (pe 1 teaspoon dried parsley flakes)
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon
- Creole togafitiga (
- suauu masima ua faʻafefiloi)
- Filifili Faitalia: Fasi pasili, togi
Auala e Fai Ai
- Malamalama faʻamalamalama le moa i le va o paʻu palasitika e afifiina i se vafiafia. Otioti le moa i ni fasi pepa e tusa ma le 1-inisi le lautele.
- Taʻu le pala. Tusi le pito o se naifi laʻitiiti i le pito i tua o se mimiti. Aveese le pogisa po o le tosoina i fafo i le naifi. Toe fai ma le mea na totoe. Fufulu le paʻu i lalo o le vai malulu ona pipiʻu lea i luga o solo solo.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, faʻafefe le pata i le suauu olive.
- A taofi e le pata le faʻafefeteina, faʻaopoopo le kelati, basil, pasisa, masima, ma le faʻavasega. Faʻaitiitia le vevela i le vevela o le vevela ma faʻaopopo le moa ma le moa. Kuki le moa ma le moa masi, faʻamafanafana, mo le 10 i le 15 minute, seia oʻo i le kuka. Afai ole laiti, faʻaopopo i ni nai minute pe a uma ona tuʻuina le moa. O le gaogao o le a vavalo ma piniki pe a fai.
- Upe i le moa ma le kukaina o paluga i pasi vevela vevela poʻo le araisa mo le tautua. Fafasi i le pasili faʻasalaga fou, pe a manaʻomia.
Fautuaga
- Afai o loʻo e faʻaaogaina ni meaʻai kuka kuka, faʻapala i totonu o le pusaaisa ma faʻaopopo i ai pe a ma le 5 minute aʻo leʻi maeʻa le kuka, pe kuka i se taimi umi e faʻamafanafana ai le moa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 714 |
| Aofaʻi gaʻo | 47 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 367 mg |
| Sodium | 1,280 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 59 g |