Pulu falaoa pe moa, pipi ma puaa e aoga mai se saumalie ma ni malosi malolosi. O lenei suamalie suamalie suamalie, fefiloi ma aniani, pata, ma le pepa, ave lau meaʻai i se isi itu mai le mea e mafai ona vaʻai.
O le saulaina o le uaina Blackberry e faʻapitoa i le paluga povi povi ma le susu o le susu. E le masani ona faʻaaogaina i le sami, ae e suamalie i le suamalie o iʻa .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu blackberries faaopoopo atu mo le teuteuina
- 1 sipunamu pata
- 1/2 ipu gaisisi, faʻafefe
- 1/2 ipu cabernet sauvignon, pinot black poʻo isi vailaʻau mūmū mūmū
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 4 sipuni telefoniberry jam poʻo faʻasao, leai ni fatu
- 1/4 sipuni tele le lanu pepa uliuli
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
- Tuu le 1 1/2 ipu o vaovao i se mea e gaosi ai meaai poo le suamalie ma le mama.
- A faʻamamāina atoatoa ia vine, faʻamalosia i latou i se vaʻai mama i totonu o se tamai pesini ma tuʻu ese.
- Fufulu 1 sipuni sipuni o le pata i totonu o se pusa masi poʻo se faʻavave i luga ole laʻau-vevela vevela.
- Faaopopo i ai aniani ma saute, faʻavevesi taimi, seia oʻo ina vaivai ma gaʻo lanu, e tusa ma le 10 minute.
- Faaopopo le uaina mumu ma le sua o le tipolo.
- Aumai i se vevela, ona faʻaititia lea o le vevela ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻaititia le paluga pe a ma le afa.
- Faʻapipiʻi faʻamaʻi mama ma le paʻu poʻo faʻasao, pepa ma masima ma faʻaopopo i le paluga uaina.
- Aumai i se vevela ma faʻaitiitia le vevela ma faʻafefete mo le 5 minute.
- Fuʻe i le 1 sipunipuni pata malulu.
- Auauna ma fugalaau fou fou mo le teuteuina.
E uiga i Blackberries
O fualaau vaomago o fualaau taumafanafana ia; o loʻo i ai i le vaitau mai ia Iuni e oʻo atu i Setema, ma avea ai i latou ma se paaga lelei ma rhubarb, strawberries, ma lanu moana mo le taumafanafana taumafa.
Afai e te faʻatau mai ni vine, vaai mo mea susulu, susulu ma lapopoʻa o loʻo loloto lanu violē pe toetoe lava uliuli ma e tumau i la latou valivali. E tatau ona faʻaaogaina le televave i le vave e mafai ai ona e faʻatau mai, ae o le a faʻaalu pe a ma le lima aso i le pusaaisa.
O nei laʻau e suamalie ma tart ma e tele le faʻaaogaina - i sauga, e pei o lenei fua, ma le siva; pies, cobblers ma criss; mea leaga; muffins; fualaau aina suamalie; tulaga lelei; luga o asikulimi; i fualaau suamalie; ma le kulimi kulimi ma lau laʻau fou mo se salati masani o le mafanafana.
Ole lauiloa e iloagofie ai le latou falemaʻi. O la latou lanu uliuli lanu uliuli e taʻu atu ai ia i latou o loʻo i ai le maualuga o antioxidants. O le tasi o keke o fugalaau e aofia ai le 62 kalori, 14 kalama o le carbohydrate ma le 8 kalama o fiber. O i latou o se punavai sili ona lelei o le vaitamini C ma o se punavai lelei o vitamini A, E, ma K. Blackberries foi o se punavai sili ona lelei o flavonoids.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |