O lenei sami faapaleina e aoga lelei mo le togiina o fasi falaovi o le a ulaula ma tosoina. Ia mautinoa e te teuteuina lelei ia laau ma mea manogi ina ia aua nei faʻafefeina le nila.
Mea e te Manaomia
- 2 teaspoons / 10 mL le masima
- 2 teaspoons / 10 mL pepa
- 1 teaspoon / 5 mL pasili (flakes)
- 1 sipuni / 15 mL oregano (faʻamago)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL Rosemary
- 1 lapisi lapisi laʻau (minced)
- 1 riki ala (faamamaina)
- 1 sipuni / 15 mL le vai
- 1/2 ipu / 120 mL vinegar
- 1 ipu / 240 mL le suauu olive
- 1/2 ipu / 120 mL basil (faʻafefeteina)
Auala e Fai Ai
1. Faʻaaogāina o se paluga ma se pestle poʻo se mea e fufulu ai meaʻai e tipi ai meaʻai ma mea manogi. Puree leisi i le 1 sipunipuni o le vai i le sua toto. Faafefiloi mea manogi ma le sipi ma mea e totoe ma toso i meaʻai. Laʻu puaa (po o le a lava le aano o manu o loʻo e tuiina) faʻatasi ma le palasitika ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 8 i le 24 itula.
2. Grill po o le asu e pei ona faatonuina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 337 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |