O se auala sili lea e fai ai se hamumu masani e kuka ma faʻaaogaina se mea mataʻutia e ala i le faʻaaogaina o se mea manogi suamalie ma le tuʻuina o le ham i se tagata ulaula . Ia ulaula mo se taimi umi ma o le a tofo tele.
Mea e te Manaomia
- 1 6-pauna (2.7 kilokalama) "sauni e ai" ham
- 1 ipu (240 milliliters) pineapa juice
- 3/4 ipu (180 mililita) moa moa
- 1/2 ipu (120 mililita) le meli
- 2 sipuni (30 milliliters) suauu gaosi
- 1 sipuni (15 milliliters) pepa uliuli
- 1 sipuni (15 milliliters) paprika
- 1 sipuni (15 milliliters) suka
- 2 teaspoons (10 milliliters) masima
- 2 teaseti (10 mililiters) otaota mamago
- 1/2 teaspoon (2.5 milliliters) cayenne
- 1/2 teaspoon (2.5 milliliters) eleele
- cloves
Auala e Fai Ai
- O le po ao e te ulaula, faʻafefiloi le pepa, paprika, suka, masima, 1 sipuniti o le vaimama mago ma le cayenne. Tipi i luga o le pa, afifi i le foila ma nofo i totonu o le pusaaisa i le po.
- I le taeao, aveese le pusi mai le pusaaisa ma tuu i lalo mo le 1 le itula. Aveese le afifi. I le taimi nei saunia le ulaula. O le ae ulaula pe a ma le 210 tikeri F / 100 tikeri C mo le 6 itula.
- Faʻafefiloi faʻatasi le fasi moa, 3/4 ipu (180 mililiters) o le pineapple juice, o le suauʻu fuālaʻu, 1/2 teaspoon (2.5 mililiters) otaota mama, ma cloves . Laveʻa i luga ole vevela vevela seia maeʻa faʻafefiloi
- Tuu le ham i totonu o le ulaula ma salu i se sau se tasi i itula uma. A o ulaula le puaa, ia saunia le moli e ala i le faʻafefiloi faatasi o le meli, 1/4 ipu (60 mililita) i luga o le pineapple juice, 1/2 teaspoon (2.5 mililiters) le vaimama mago ma le pine o le eleele. Pulu faʻamalosi ma le susulu i ni nai taimi i le itula mulimuli o le ulaula tapaa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Sodium | 3,034 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 41 g |