E mafai ona e fafagaina se 'au fiaʻai i pusi paʻu , ae e mafai ona e faʻamalieina se motu o tagata ma le makaloni (penne pasta, moni) ma le sipisi o loʻo tumu i galu pupuu, tamato, ma Parmesan. Faʻasogo le gaʻo i le aso na muamua atu, 'ai le afa mo le' aiga o le afiafi, ona faaopoopo lea o le malologa i le mac-n-sisi i le aso e sosoo ai.
Manatua: O lenei fua e faigofie ona faalua.
Mea e te Manaomia
- 1/2 fua
- pulu vavae pusi vavae
- 1 pauna penne pasta
- 1 to / 28 aunese tomati (atoa)
- 1/2 teaspoon keke lanu moana mumu
- 12 ounces parmesan (salu)
- 6 aunese Paluga Romano (faʻafefete)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 ° F. Faʻaaogā se sipuni slotted e faʻafeiloaʻi ai le iʻu i luga ole ipu. Faʻasusu le sauuga, faʻasalaga soʻo se mea mama, ma faʻaagaga.
- Aumai se ipu tele o le vai faʻafefe lelei i le faʻapipiʻi ma faʻaopopo le penne. Cook 10 i le 12 minute seʻia oʻo i le pasta o le aldente . (E tatau lava ona mautinoa.)
- Aʻo kuka le pasta, ia momotu le pito i lalo i ni fasi fasi manoa. Uʻu le pasta ma toe faafoi i totonu o le ipu tele. Faaopopo i ai le vavao, tamato, lanu mumu mumu, le pati Romano ma le afa o le Parmesan. Tasi le tamato ma ou lima, ona tuʻufaʻatasia lea o mea uma, faʻamamaina i le meaʻai laiti-pīsū e faʻafefete ai sina mea itiiti. (Atonu e te le manaʻomia uma le kuka, ae o le mac-ma-sisi e tatau ona susu.)
- Tatau ma le vaitau ma le masima ma le pepa pe a manaʻomia. Lafoa se pusa falaoa e 9x13-inisi ile suauʻu moli, ona faʻafeiloaʻi lea o le mac-and-cheese i le ipu tao. Ufiufi ma falaoa ma tao tao 20 minute. Aveese le pepa, sasaa le isi Parmesan i le pito i luga, ona tao ai lea, e le ufiufi, mo le 20 isi minute. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 36 g |