O nei fatugakiniki paka ma fatu e suamalie ma faʻafefe. O se mea malie ia i latou lava, ae ia faia foi se mea teuteu matagofie i salati (pei o lenei Palemene Salati), soup (faataitai i luga o le Suafa Suamalie ), po o le pau foi o le suamalie (e sili i luga o le Pumpkin Pie or Buttermilk Panna Cotta).
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 ipu paluka fatu (
- pepitas , feʻalo )
- 1/3 ipu suka
- 2 sipuni vai (poʻo le sua moli)
- Pule oe: 1/2 teaspoon tinamon (eleele)
- 1 solo masima (sami lelei, tofo)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 F. Faʻailoga se pepa falaoa lapoa i fasi pepa paʻu pepa, pepa afifi, po o se falala ma tuʻu ese. I le taimi nei, i totonu o se pusa lapisi tele ile maualuga-vevela vevela, soga le fatu, faʻaosooso pea, seia oʻo ina latou faʻafefete, pe a ma le 3 minute. Seti fatu fatu.
- I totonu o se ipu tele, faʻafefiloi le suka ma le vai poʻo le moli moli, ma le kinamona, pe a e fiafia i ai. Fai seʻia oʻo ina solo le suka. Faʻaopopo fatu ma togi lelei e faʻaofuofu i latou.
- Faʻalautele fatu i luga o le pepa tao tao i luga ole laulau e tasi e mafai. Pipi i totonu o le ogaumu seia oʻo i le kalama o le suka ma fatuina fatu o se mea lanu enaena. Matau ma le faaeteete; latou te o ese mai moligao e susunuina vave. Amata siaki i latou pe a ma le 10 minute ma 2 minute uma pe a uma.
- Tuu fatu e nonofo seia maeʻa. E tatau ona e vavaeeseina i latou i se mea e pei ona e aveeseina mai le pepa. Teu i totonu o se atigipusa vevela mo le oʻo atu i le 2 vaiaso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 559 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 21 g |