Basil , kilikisi , fatu o le sunflower, ma le sisi Parmesan e faʻafefiloi i pesto lea e togi i le vevela mo se taumafataga vave. E mafai ona faia le pesto ma faʻavelaina mo le 2 vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu e leʻi gaosia
- laulaau fou
- 1 ipu fuālaʻau mata mata
- 1/2 ipu olive olive
- 1 le ipu fou na gaosi Parmesan
- 2 Launiumisi suamalie suamalie, i le vevela o le potu
- 2 cloves garlic, nutimomoia
Auala e Fai Ai
Lafoaʻi eleele, sunflower fatu, olive suauu , Parmesan , pata, ma le keke i totonu o le pesini o loʻo fetaui ma le uamea. Faagasologa i se mama, e masani ona tipi i lalo itu.
Faʻasaga le pesto i se pesini laitiiti ma se tapuni. Faasolo se laupepa palasitika i luga o le pesto, ona faamaufaailoga lea i le tapuni. E mafai ona faʻavelaina le vai mo le 2 vaiaso.
Tuuina atu: e tusa ma le 1-1 / 2 ipu
Faaaoga le pesto: Cook 1 pauna i totonu o vai suamalie. Pe a kuka le pasta aldente, faʻafefiloi 3/4 ipu pesto ma le 2/3 ipu vai pasta vevela i se pesini tele.
Faʻafefe pasta ma faʻaopopo i le pesini. Togi e tuufaatasia. Faaopopo le sua o le lemon, masima, ma le pepa e tofo ai. Toe galu ma auauna vave.
Tuuina atu: 4 i le 6 fesoasoani
Le tele o fualaau suamalie fualaau aina!
• Faʻasalalauina Ata o Artichoke-Cream
• Punch Stuffed Peppers
• Pusto Pesto Basil
• O le salalaʻau o le Broccoli Sunflower Fua
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Faʻamatalaga Faʻasili Sola
• Paka o Puipuiga Fale
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Bread
• Risotto Squash
• Fuga o le sunflower Chicken Stir Fry
• Fualaau o le Sunflower-Tamai Mamoe Lelei
• Fuga o le Soo Fualaau Atoatoa Ato (ABM)
• Faʻapala Snack Mix
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 21 g |
| Puipuia | 21 g |