O le meaʻai o se tasi oa tatou iʻa e sili ona pele i le sami ae na ia tuuina atu a latou maualuga maualuga i le cholesterol, pe tatau ona tatou faatapulaaina a tatou mea e fai?
Laʻau o loʻo vaivai i le gaʻo
O le toʻatele o tagata latou te faʻamaualuga ona o le latou maualuga o le cholesterol. Ae, e le pei o isi meaai maualuga-cholesterol, o le galo e maualalo i le gaʻo tumu ma le gaʻo atoa.
O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo fautua mai ai o meaai e maualuga i le cholesterol o meaʻai e le mafai ona siitia ai le toto o le cholesterol toto e pei o meaai e maualuga i le gaʻo tumu.
I le tulaga o le gaogao, atonu o le a mafua ona o mea puipuia o omega-3 aitema gaʻo.
O le Komiti o Taiala mo le Tausalaina i le 2015 na fautuaina le aveeseina o le 300 mg i luga o le aoga i aso taitasi, ma iloa ai suʻesuʻega lata mai nei.
Faʻaauau pea le fiafia e 'ai le meaʻai. Afai o loʻo e popole e uiga i gaʻo ma cholesterol, aloese mai le faʻafefeteina o le faisua po o le mimamuina i le suamalie suamalie. Ma aua le mulimulitaʻi i lau meaʻai i le meaʻai ma se fagafao lapoa poʻo se steak.