O se mea lanu enaena mumu lanu enaena o nei suamalie manogi suamalie, ma o le peans e sili ona suamalie e faʻapitoa ai le ipu.
Faʻaopopo se fasi laau o le paina poʻo le lua i le faʻafefiloi o le faʻafefiloi mo se meaʻai manogi.
Faʻaaoga lau uʻamea uʻamea e kuka ai nei palu pateta, poʻo le kukaina foi i totonu o se ogaumu loloto poʻo se ogaumu Dutch.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna pateta suamalie
- 4 sipuni gaʻo pata
- 1 le ipu suka suka (paʻu, malamalama poʻo le pogisa)
- Faʻasalaga: 2 fasi laau palania laiti
- 1/2 ipu vai (poʻo le apu opu)
- 1/2 i le 3/4 ipu paipa
Auala e Fai Ai
- Uu le pateta suamalie ma taamilo i le taamilosaga 1/4-inisi le mafiafia. Afai o le pateta e matua mafiafia, ia tipi i le afa uumi ao leʻi faʻalanu.
- I totonu o se ogaumu mamafa mamafa poʻo se ogaumu Dutch i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata.
- Pe a faʻafefete le pata ma amata ona faʻafefete, faaopoopo le suka lanu enaena, laau paina, pe a faʻaaoga, ma le vai poʻo le apu. Aumai i se simmer.
- Faʻaopopo le fasi pateta suamalie i le kulimi suka ma faʻamalosi e faʻaofuofu lelei. Ufiufi ma faʻapipiʻi, faʻaosooso ma liliu soo, mo le tusa o le 25 i le 30 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le pateta.
- I le taimi nei, i se vevela vevela i luga o le vevela vevela, faʻafefete ai le vaeluaga. Kuki le pikiva seia oʻo ina amata ona enaena lemu ma sogisogi i le fatu, liliu soo. Faʻamasala vave le pekans vaivai i luga o se ipu e taofi le faiga o kuka.
- Ave ese le faʻavaa mai le laulau po o le ogaumu Dutch ma faʻaopopo i ai le vaeluaga o paʻu. Faʻaauau pea le kuka - ao faasolosolo malie le faʻapipiʻiina o pateta suavai - seia oʻo ina faʻaitiitia le sua suamalie i se vavao mafiafia ma o pateta e manaia lelei. Mataʻituina lelei mo le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 87 mg |
| Carbohydrates | 108 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 7 g |