O nei laumei o le fefete o le fefete e malu ma malulu ma e lelei tele mo aso malolo.
E faia i totonu o le laʻau, o lona uiga ua taoina i totonu o se umu masi ma ni keke paluga palu se tolu i ipu taʻitasi. Ae e mafai foi ona e fuliina le paluga i le 12 polo ma tao i luga o le apa.
E le gata i le faʻaopopoina o se meaʻai, e fesoasoani le pata pata e maua ai ni taʻavale vaivai ona o le lactic acid i totonu o lea mea e faʻafefe ai le manogi o le falaoamata . Ou te manatu o fai meaʻai i outou anamua na faaopoopo i ai le pata pata (lea i lena taimi o se taunuuga o le liliuina o le pata) i la latou paluga falaoa aua "aiseā e leai? E mafai ona tatou faaaogaina mo se mea." Ona iloa ai lea o la latou areto na liua e le gata o le mumu ae o se mea malie foi.
I aso nei, o le pata pata o se oloa gaosi (e pei o le yogurt) nai lo le gaosia o le pata. Afai e leai sau, ma atonu o loʻo i ai se paʻu ma e le mafai ona e alu i le faleoloa, o loʻo i ai ni nai auala e mafai ai ona e faia lau lava pata pata ina ia mafai ai pea ona e faia lenei fua.
E mafai foi ona e faʻaaogaina le pata pata, o se mea lelei e maua i le lima ma teu lelei i totonu o le pusaaisa mo sina taimi. Mulimuli i faatonuga i luga o le fagu mo le faʻafefiloi o le tasi ipu pata pata.
Mea e te Manaomia
- 400 g kalama falaoamata uma-e tusa ma le 3 1/4 ipu)
- 1 tsp salt
- 1 afifi fufuluina o le fefete
- 1 ipu pata, mafanafana i le 115 ° F
- 1 O le meli
- 3 Tbsp pata, suamalie, faʻaopopo atili mo le fufuluina o tumutumu ma le suauu o le pani
- 1 fuamoa
Auala e Fai Ai
- Pulu i le 12-muffin tao pani.
- Faʻaopoopo le afa o le falaoamata, faʻatasi ma le masima ma le fefete ma faʻaali seʻia faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi le kulimi mafanafana ma le meli, fuamoa ma le pata ma le suamalie e faʻafefiloi. Faʻaopopo le paluga pata i le falaoamata falaoamata ma faʻaali seia oʻo ina mafiafia. Faʻaopopo le totoe o le falaoamata ma faʻaali seia oʻo mai i se mea vaivai ma le paʻu.
- Lili le paluga i luga o luga o luga o le eleele ma fufusi mo le tusa o le 7 i le 8 minute pe seia oʻo i se polo lamolemole.
- Vaevae le paluga i ni fasi pepa tutusa se 12, ona tipi lea o fasipepa taitasi i le tolu, ona e tofu lea ma vaega e 36. O lea ia afe lemu ia fasipepa taitasi i totonu o se polo. Aua e te fusi tele, ae, o lau lisi o le a pei o ni maa laiti.
- Tuu ni polo paluga palu se tolu i ipu taʻitasi o lau masi ua saunia. Uu pito i luga i le pata uamea, ona ufiufi lea i se umukuka ma faʻapipiʻi le pusa i se mea mafanafana mo le tusa o le itula, pe seia oʻo ina faaluaina le voluma.
- Laʻau muamua i le 375 ° F. Uu le pepa taʻavale ma sina pata ma tuʻu le pan i le ogaumu. Pipi mo le 20 i le 25 minute pe oʻo i le lanu enaena.
Isi Meaʻai falaoa:
• Palu Faatoaga Ato
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |