O nei fatuga mai Brittany e faʻaaogaina mo le mea autu ma meaʻai lelei i le taeao. Tomato ma le meaʻai po o se fasi meaʻai sliced ma le kalu ua seleseleina o filifiliga sili ia e faʻaaoga faatasi ai ma lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu faaopoopo 1 sipunipuni falaoamata buckwheat
- 1/3 ipu falaoamata uma
- 1 2/3 ipu susu
- 3 fuamoa
- 2 sipuni gaʻo pata, faʻamaʻa
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
Faʻatau malosi mea uma lava seia oʻo ina lelei le sosolo o le suauu crepe; faataga ia malolo i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula ao le i faia ni fatuga.
Uu sina tamai pata i totonu o se apa mafolafola poʻo se laumei lapoa i luga o le vevela o le vevela. Faʻaopopo le 3 punetimeta o le paʻu i le pusa ma faʻavevela seia oʻo i le pito i lalo o le apa o loʻo ufiufi i le paʻu. Kuki le mamanu mo le 1 minute, pe seʻi oʻo i lalo o le pusa i luga ma le auro i lalo ifo.
Tata le pito i lalo o le moa, taofi le vaʻa i lalo ifo, ona siʻi malie lea ile pito i lalo. Kuki mo le 1 minute ma faʻafeiloaʻi le kuka i luga o se ipu e faʻamafanafana ai. Toe fai ma le mea na totoe.
Faia 10 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |