Aumai se tofo o motu i lau laulau ma nei Caribbean Spiced Sweet Potatoes. Faʻalauteleina i le lime, honey, ma se mea faʻafefiloi faʻapitoa lea e aofia ai le keleti, togafiti, meaola uma ma le suka, o lenei fua e aoga lelei i le tausaga atoa.
Galue 4 i le 6.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 pauna pateta suamalie, fufulu, teuteuina, ma tipi i totonu o le 1-inisi inisi
- 2 sipuni tele-olive olive olive
- 2 sipuni gaʻo
- Oona o le 1 lime (pe tusa o le 1 sipunipuni)
- 4 laʻau o le kāleti, fufulu ma le gaʻo lelei
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/2 teaspoon eleele totoa
- 1/4 teaspoon vavalo chili
- 1/8 teaspoon nutmeg
- 1/8 teaspoon allspice
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 425 °. Malamalama lelei le suauu moa lapisi po o le lalaga, faʻafefete le fagu pepa.
I totonu o se pesini telē, faʻasosolo faatasi le suauu, meli, le kulimi suamalie, kelati, ma mea manogi. Faaopopo le pateta suamalie ma togi i le ofutele.
Liligi le pateta ma le vaitau i totonu o le pani ma taofi, ma tufatufa atu i totonu o se mea e tasi.
Aʻau pati i totonu o le ogaumu, ma faʻaosooso, pe a ma le 40 minute, poʻo seʻia oʻo ina latou vaivai ma momoli.
Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |