Lua Bean Chicken Chili

I loʻu manatu, o soo se taimi o se taimi lelei e ai ai le chili, ae e foliga mai o le taimi o le taumalulu po o se vaega Super Bowl e ono sili ona lelei. O lenei fua e kuka i totonu o se tagata fiafia-fiafia, ma o le faaopoopoina o le manogi moli ma le suavai e maua ai se fiafiaga ola fou.

Auauna i le kuluga ma le tele o meaʻai mo tagata fiaʻai fia aai mai, e pei o le cilantro faʻataʻavaleina, kirimoli oona, fasi avoka, paluga gaugau, fasipolo mata, tatato gaʻo ma ni vine vine poo ni pine pine.

Mea e te Manaomia

• 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
• 1 riki ala (tapena)
• 1 pepa lapoa tele (
• fatu ma 'auʻusiʻese aveeseina, faʻafefe)
• 2 cloves lauketele tetele (faʻaaogaina)
• 1 pauna e leai ni ponaivi, lapoa o moa paʻu (e tipi i fasi ie manifinifi)
• 1 1/2 tablespoons lekisi paʻu
• 1 sipuni
• suauu kiliki chipotle
• 2 ipu ipu teuteuina faʻatoʻaga i le sua (suamalie)
• 2 ipu fasi moa
• 1 lau lanu moli
• Faamama ma le suavai fou
• 1 (15-ounce) e mafai ona fai ai pi pi (faʻafefe ma fufulu)
• 1 (15-ounce) e mafai ona pipiʻi fatu (faʻafefe ma fufulu)
• Toppings:
• 1/3 ipu 'otiʻini fou cilantro (mo le tautua)
• 1/2 ipu kuka avoka matua (mo le tautua)
• 1/2 ipu kulimi (mo le tautua)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se mea telē, mamafa mamafa, faʻafefe le suauu i luga o le vevela vevela. Faʻaopopo le risisi, pepa jalapeno ma le garlic ma kuka, faʻaosooso, seia faʻamalulu, pe a ma le 3 minute.
2. Faʻaopopo le moa ma kuka, faʻaosooso, seia oʻo ina le toe piniki, pe a ma le 3 minute.
3. Faʻasusu i pulu pipi e lua, ma le sua ma le sua mai le moli.
4. Faʻaopopo le tamato ma a latou sua, suamalie ma le vaitau ma le masima ma le pepa.
5. Aumai le faʻafefiloi i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi, faʻapipiʻi vaega, mo le 20 minute.

1. Faʻasaga i itu uma e lua o pi ma faʻafefiloi, e le ufiufi, i luga o le vevela-vevela vevela seia oʻo i le vevela, pe a ma le 20 minute.
2. Auauna ma cilantro, avoka, ma kirimi kirimoli, pe a manaʻomia.
   

Fua Faʻatatau

1. E ui lava e tele auala e aveese ai le mailei mai fualaau suamalie, e pei o oranisi, lemoni ma limes, ou te fiafia e faaaoga se suamalie o le lemoni, o se tamai togitogi ma se mea e gaosi ai na o le peel ae le o le pith paʻepaʻe. Tusi le fua o le suauu i luga o le fagu i luga o le fatu, ma uuina i luga o se pepa pepa pepa e fai ai le aoina o le mea e sili ona faigofie mo le fuaina.
2. O le auala sili ona faigofie i le sua suamalie o le tipiina lea i le afa crosswise ma faʻaofi se tui i totonu o le tino ao sasaina le sua o le sua i totonu o se mea suʻe e puʻe fatu na faʻatutu i luga o se pesini.
3. Afai ei ai lou tino maaleale, e sili ona lelei le ofuina o totigilima i le taimi e aveeseina ai fatu ma gaioiga e gaosia ai suauu o pepa pepa pei o jalapenos. Lulu le pepa i luga le uumi ma uu i lalo o le vai tafe. aveese le fagu ma se naifi ma faʻamama ese fatu. Faʻamau faʻamago le pepa.
   

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	832
Aofaʻi gaʻo	24 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	10 g
Cholesterol	75 mg
Sodium	348 mg
Carbohydrates	104 g
Faiga o le fiva	32 g
Puipuia	55 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.