O lenei puaa eletise eleelea e faia ma se falaovi e leai ni ponaivi. O le puaa muamua e folasia i se paluga fou ma le suamalie o palu. O le peaches o loʻo faʻaaogaina i le sua o le tipolo, le meli, ma nisi o meaʻai. O le pusa faapalepa e kukaina ma faʻapipiʻi faatasi ma le kuka kuka kuka kuka.
Sa ou faʻaaogaina le lapisi i luga o laʻu kesi kuka e kuka ai le falaovi puaa.
Fuataga Tasi
Vaʻaia o le Pia ma le Balsamic ma le Brown Sugar Glaze
Mea e te Manaomia
- 10 pea pea pea pea pea pea, e leai ni siaki, vaevaeina
- 4 punetini lemon juice, vaevaeina
- 1/4 ipu soya soya, faʻaititia le sodium
- 1/3 ipu meli
- 1 'oʻeto vao, faʻamamaina lelei
- 1/8 sipuni mea totino eleele
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 1 fala fala, pe a ma le 4 pauna i le 6 pauna
Auala e Fai Ai
- Oti le 6 o pika i le afa ma aveese lua. Faʻasaga i le suauʻu poʻo le meaʻai e fai ai pe tusa ma le 2 ipu o le pika puree. Aveese le 1 ipu o le puree ma faʻafefiloi ma le sipuni se tasi ole sua o le lemoni i totonu o se ipu poʻo se pesini; ufiufi ma le pusa.
- Faʻafesoʻotaʻi le mamae pi mama totoe ma totoe o le 3 sipuni tele o le sua o le tipolo, o le soya soya, honey, garlic garlic, ginger, ma le pepa.
- Tuu le falaoʻo puaa i totonu o se ato lapoa-kesi poʻo se pusa e leai se meaʻai.
- Liligi le palu pi mama i luga o le puaa ma faamau le ato pe ufiufi le fagu. Toe faʻamago le puaa ma le faapaleʻele mo le itiiti ifo i le 2 itula poʻo le oʻo atu i le 6 itula, liliu ane i nisi taimi.
- Liligi le vasa o totoe i totonu o se fagu; ufiufi ma le pusa.
- Kuki le puaa i luga o se pala i luga o malala maulalo mo le tusa ma le 3 itula pe sei maeʻa ona resitala e tusa ma le 165 ° F i luga o se meaʻai vave-faitau meaai ua tuʻuina i totonu o le vaega o le aano o manu (e le paʻu i ponaivi).
- Ave i fafo o le pusaaisa le sau vai inu faasao ma aumai i luga o le vevela i luga o le vevela. O lenei laasaga e tatau ona faʻaumatia soʻo se siama matautia. Faaaoga le faapaologa ua kuka e pei o se suavai suamalie mo le puaa i le taimi mulimuli o le taimi o kuka.
- 'Otiʻoti pea pea pea pepa i le afa ma aveese lua. E tusa ma le 30 i le 40 minute ao lei uma le kuka, tuu le pi peva i luga o se mea e lua o le folasini i lalo o le kuka. Uu i le faapalepa ma avea o se teuteu faataamilo i le kuka.
- Tapuni le kuka i le pepa ma tuu i ai e malolo mo le tusa ma le 10 minute aʻo leʻi vaneina.
- Faʻafefiloi paluga pipi (paluga o le mamae e fefiloi ma le sua o le lemon) ma le vai o totoe i totonu o le sami; aumai i se lapisi lautele.
- Tuu le sau vevela vevela i totonu o se pesini tautua ma tautua i le laulau ma paluga gaʻo ma gaʻo.
Auaunaga Auaunaga
Auauna atu i lenei kuka i paluga pateta poo se salati pateta , faatasi ai ma le eggplant egg grilled or broccoli steamed. Mo se meaʻai , o le salalalala ma le faʻasalaga e tutusa lava filifiliga lelei.
Faitau Faʻamatalaga
"Sa ou kukaina lenei mea i luga o laʻu Big Green Egg i le faaiuga o le faaiuga o le vaiaso ma na matua matagofie lava le faapaologa na matuai tuufaatasia ai le puaa, e le mafai e laʻu fanau (4 ma le 8) ona lava le puaa ma na toe foi uma mo le auaunaga lona lua.
O le a toe faʻavelaina lenei mea, ma o le mea sili lava lea o le meaai sili ona lelei / puao na ou mauaina i le taimi nei. "NB
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 455 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 41 g |