Mo lau 'aiga i le afiafi, o lenei fua mo le mumu o le meli e matagofie tele. Ia mautinoa e faitau pe faapefea ona vevela se fasilaʻau faʻasaina mo nisi faʻamatalaga. O le pupula i luga o lenei ham e mauoa ma malulu, faʻamaʻaina i le cardamom , cloves, ma le pepa.
Mea e te Manaomia
- 5-6 pauna paʻu lelei
- 1/4 ipu totoa atoa
- 1/2 ipu sana vao suamalie
- 1/8 teaspoon eleele cardamom
- 1 ipu o le meli
- 2/3 ipu pata
- 1/3 ipu suauʻu enaena
- 1/4 ipu vai moli
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 325 ° F. Tuu le fasi tipi i lalo i totonu o se pani falala.
- Faʻaaogaina se naifi malosi, ia togi le pito o le pa i totonu o se mamanu taimane. Faʻamau uma cloves i le vaʻaia o le va.
- Faʻafeiu sipuni, kalama, meli, pata, suka enaena, sua moli, ma le pepa i le pito i luga o se fafie e lua, ma le vevela seia faʻamausua le pata ma faʻafefiloi e sologa lelei, faʻavevesi taimi. Faʻaauau pea le susulu i le pito i luga o se fafie faʻamaʻavale, i luga o le vai vevela, ao tao le tao.
- Faʻafefiloi i luga o le ham, ona ufiufi lea i se afifi. Pipi mo le 1 le itula ma le 15 minute, faʻamafa ai ham i le 10 i le 15 minute faʻatasi ma le mafanafana mafanafana o le meli.
- I le 5 minute mulimuli o le taoina o le taimi, aveese le pepa ma liliu i luga o le vai e faʻafeiloaʻi ai le moli. Mataʻituina le taʻavale ma le faaeteete i le taimi o le fafagu! Aveese le ham mai le ogaumu, ufiufi i le afifi, ma nofo mo le 10 minute aʻo lei alu.
- Auauna i le pani i luga o le itu e faʻafefe ai luga o fasi keke. O lenei mea o le a taofia ai fasi pusi taitasi o susu i le taimi o lo o tautua ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sodium | 2,631 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 41 g |