E fiafia laʻu tama i lana meaʻai vevela ma tuʻu i luga o mea uma, mai fuamoa i pasta. Na ou alu ma faatau mai ia te ia se seti o saula vevela e fafaga ai lona tagofia o mea ua fai ma vaisu ma na ou filifili ai e faataitai nisi i fafo i le falaoa pisi. Tama, ou te fiafia na ou faia. O le sau sau vevela e maua ai le falaoa tele ma e lelei tele pei o se falaoa pe a ou faia ni meaʻai mo le 'aiga o le afiafi. Mo mea na totoe, sa ou faia ni sandwichesi falaoa i falaoa ma o se mea manaia, faatumuina meaai.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu vai (vevela vevela)
- 2 1/4 tsp levema mago vevela (1 pkg po o .25 oz)
- 1 ipu susu (vevela vevela)
- 2 Tbsp pata (vaivai)
- 2 tp salt (salt sea)
- 1 tsp sugar
- 1/2 tsp pepa vevela vevela
- 4 ounces cheddar cheese (1 cup shredded)
- 4 ipu ipu falaoamata uma (poʻo le falaoamata falaoa, lata ane)
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini tele, faʻaopopo le vai ma le fefete. Tumū seʻia oʻo ina vavae le fefete. Faʻaopopo le susu, pata, masima masima, suka, ma le sau siva vevela. Fai seʻia oʻo ina solo le suka ma masima. E le faʻafefete e le masima le fefete. Ae, o le masima o le a faʻagesegese pe "tolopo" le tupu aʻe o le fefete. Faʻailoa i le cheese cheddar.
Faʻafefiloi i le 3 ipu falaoamata. Faʻaauau le faʻaopopo i le totoe o le falaoamata seia oʻo ina mulimuli le paluga i le sipuni i le ipu ma e le mafai ona e faʻafefiloi le paluga.
Liliu le paluga i fafo i luga o se laufanua malamalama. Uu le paluga, faʻaopopo atili falaoamata i le paluga pe a manaʻomia. Afai e te le manao i le paluga o pipii atu i ou lima, tuu i ou lima se moli mama o le faʻapuʻupuʻu poʻo le gaʻo canola. A palu le paluga ma lamolemole, aua le pipii, tuʻu le paluga i totonu o se pesini.
Liliu le paluga i totonu o le pesini ina ia faigofie ai ona saluina le pito i luga. Ufiufi i se ie mama po o le afifi palasitika ma tuu le paluga e alu aʻe i le mafanafana, nofoaga e leʻi vavao mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le lapopoa.
Punch lalo le paluga. Liliu le paluga i luga o se laufanua mafiafia ma togi mo le 4 minute pe seia oʻo i fafo mai le falaoa. Fufulu le paluga i totonu o se falaoa e tasi. Tuu le falaoa i totonu o se pusa falaoa 9x5 inisi. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
Faʻafei falaoa i le 350 tikeri F mo le 50 minute poʻo le maeʻa foʻi o le falaoa pe a faʻasolo le pito i luga. Aveese le falaoa mai le pusa ma faʻamalo i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua: susu atoa, masima, gaʻo maualalo, ma isi. O le kulimi e mafai foi ona suia i le vai ma le susu susu .
O loʻo i ai le suāsusu i le laulau vavalalata susu o le susu . Faaaoga e iloa ai le tele o susu susu e faaopoopo i le vai pe a sui le susu i le fua.
Teu ni sisi lūlū i le kisaisa e puipuia ai mai le fesuiaiga.
O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
E le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalosi falaoa paluga .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 3 g |