O se taʻavale laʻitiiti vaʻaia ma se meaʻai lelei o le lafumanu e faʻamalieina ai lenei mea e sauniuni ai mo se taumafataga o aso malolo.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu oneone suamalie
- 1 riki ala, gaosi
- 1 (8 oz) e mafai ona fai sau saumati
- 1 (4 oz) e mafai ona tipi pulou (faʻafefe)
- 1/4 ipu fufulu fasipolo fou (poʻo le 1 1/2 teasetetete faʻasili pasili pasili)
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 sipunipuni vaovao matago (faʻapalapala)
- 1/8 sipuni pepa
- 2 (8 oz) faʻapipiʻi pepa taʻavale
- 3 fuamoa tetele (vaevaeina)
- 6 fasi keke Kiliki Amerika
- 1 sipuni vai
- Faʻasalaga: fualaau tipi
Auala e Fai Ai
- I se lapoʻa tele, mamafa i luga o le vevela vevela, kukaina le lafumanu ma le sipuni seʻia oʻo ina faʻalanu le pipi. Taofi ese le gaʻo tele; sosolo i le saulati tamato, puʻu masusu, pasili, masima, oregano, ma le pepa.
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Faʻasalalau se tasi o pusa o pusa tafatafa; eseese i tafatolu. Tuu i totonu o se pusa paipa 9-inisi mama, faʻapipiʻi e faʻamaufaʻailoga faʻasolosolo ma fausia ai se atigi pusa.
- Tuʻuese le tasi o fuamoa; tuu le fuamoa moa ese. Faafefiloi faatasi le 2 fuamoa ma le 1 egg white; Liligi le afa i luga o le atigi pusa. Auina le sipuni o le sipuni i totonu o le pusa paila ona faatulaga lea o le sisi i luga o luga. Liligi le falaofa o fuamoa i luga o le sipisi.
- Faʻafefiloi faʻasaʻo le isumu moa ma le 1 sipunipuni vai. Fufulu laitiiti sina pito i tua o le falala.
- Faʻasalalauina le faletusi lona lua o le faasologa o alalaupapa. Faʻasalaʻi faʻatasi e fai se rectangle e tusa ma le 12 x 6 inisi. Faʻasalalau faʻasolosolo e faʻamaufaʻailogaina. Lili i se sikuea 12-inisi; nofoaga i luga o le faʻatumu. Toto ma faamaufaailogaina; faʻasalaina itu. Otioti ni nai tamai pusa i le pito i luga o le paluga e faʻaali mai ai ona fufulu lea ma toe faʻafefiloi le kulimi.
- O le ufiufi o le paluga o loʻo ufiufi ma se fasi pepa e puipui ai le vevela.
- Pipi le pai i totonu o le umu mo le 20 minute.
- Ufiufi faʻatasi ma foila ma tao mo le 20 minute le umi.
- Faʻasusu i tamato tapuni, pe a manaʻomia
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 44 g |