O lenei pasta mauoa e faʻamafanafanaina ma manaia, ma se fua maloloina lelei o greens i le faʻa. O se tuufaatasiga o moa, broccoli, keke, kulimi, sisi, ma le pasta na kuka i totonu o se ulo e tasi, e faigofie-e-fai, faigofie-mama. Faʻaaoga le cavatappi, o le mekaroni e pei o se kesi, mo se maliega malie mai Alfredo sauce sili atu ona fetaui lelei, fettuccine. O lenei taumafataga o se aiga faigofie ma fiafia i le paketi.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 susu moa, tapuni i ni fasi pusi-tele fasipepa poʻo ni meaalofa laiti
- 3 cloves garlic, minced
- 6 fasi keke tila, kuka (filifiliga)
- 1/2 ulu o le broccoli
- 2 teasisi masima
- 2 teaspoons pepa
- 2 ipu ipu mama
- 2 ipu kuka kuka
- 1 ipu masima sasi lemu
Auala e Fai Ai
- Suauʻu suauʻu i totonu o se ipu tele i luga ole vevela vevela.
- Faaopopo le moa ma kuka i totonu
- Faaopopo le kalama, keke, broccoli, masima, ma le pepa, ma kuka seia oʻo ina susulu le broccoli.
- Liligi i totonu o le kulimi ma tuʻu mai i se mea e maualalo le pala
- Faʻaopopo le pasta ma le sipisi ma faʻaosooso e faʻafefiloi ma faʻafefete le sisi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1193 |
| Aofaʻi gaʻo | 76 g |
| Fatisi | 38 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 25 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sodium | 1,800 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 58 g |