Faʻasalaga o le saladisi saito tuai? Taumafai lenei atalike atunuʻu ma tortellini mo se suiga tele o le saoasaoa.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi / 8 aunese cheese tortellini
- 1 afifi / 8 aunese spinach tortellini
- 1/3 ipu uaina mūmū mūmū
- 2/3 cup extra-virgin olive oil
- 2 cloves garlic (finely minced)
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1 teaspoon masima (kosher, pe tofo)
- Faʻasalaga: 1/4 sipuniti fuʻa pepa mumu
- 2 aisa / 20 aunese o atigilima loto (faʻafefeteina ma taʻavale)
- 1 pepa lanu mumu lanu mumu (
- gaogao ma palu )
- 1 auupega
- Basil (laʻau tipi)
Auala e Fai Ai
1. Aumai se ipu tele o vai faʻafefe i se vevela ma kuka le tortellini e tusa ai ma faʻasologa o pusa. Fufulu, fufulu i lalo o le vai malulu, ma toe faʻafefe.
2. I totonu o se pesini telē, faʻataʻi faatasi le suāuʻu olive, vineka, keikisi, masima, pepa ma fagu pepa. Faaopopo le tortellini i le pesini ma artichokes, ata pepa ma le basil ma faʻafefiloi lelei.
3. Ufiufi ma le pusaaisa mo le 1 le itula ao le i auauna atu.
Ina ia auauna atu, togi le paluga ma le tofo ma fetuutuunai le tau.
Fua Faʻailoga ma Fautuaga
• E mafai ona e suitulaga i le 1 pauna o soʻo se totellini fou tioisa pe fou, ae sili ona lelei galuega aoga mo lenei salati.
• O le salati e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 531 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 11 g |