O le kofta chicken e lelei mo i latou e le 'ai i aano mumu pe o loʻo taumafai e tipi i tua. O le tofo o lenei moa o le fua o le kofta e lelei tele!
Mea e te Manaomia
- 1 lby chicken ground
- ½ sipuni vafeisi pasili fou, gaosi
- ½ pepa lanu mumu mumu, falai
- ½ le kuka o le kālati, tapena lelei
- ½ sipuni pepa
- 1 sipuni le aniani, tapena
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 350 F.
- I totonu o se meaʻai meaai, faʻapipiʻi le pepa lanumumu mumu, pasili , kalakeke, pepa, ma le sipisi seia maeʻa faʻafefiloi. E mafai ona faʻaaogaina meaʻai e pei ona lisiina, ae e mafai ona uʻu lelei pe a faʻafefiloi ma le moa.
- Liligi le paluga i se pesini tele ma faaopoopo le moa ma faʻafefiloi lelei.
- Fufulu lima i le vai ma fai le paluga i ni polo, patties, poʻo ni sikaleti, pei lava o loʻo e manaʻo ai.
- Tuu i luga o le kuki kuki poʻo le mea papaʻu tao tao i totonu o ogaumu ma tao mo le luasefulu minute.
- E mafai foi ona kuka i le gill chicklt, pe i luga o skewers pe na o ia, poo le pan-fried mo le 8 i le 10 minute, e alu ile afa i le taimi o le kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 32 g |