O lenei fuamoa o moa moa e faia ai se taumafataga manaia mo soo se po o le vaiaso. Faʻaaogisi ni fagu pe aisa i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu sua moli
- 1 1/2 ipu pipi tapuni, tapuni poʻo tioisa
- 2 sipuni kuka suka
- 2 punetēʻau vailaʻau
- 1 teaspoon nutmeg
- 1 teasp leaf basil, pala
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 6 vaevae moa ma ogavae
- 1/2 ipu falaoamata
- 1 sipuni masima
- pepa faasee
- 4 i le 6 sipuni telepuʻau gaʻo
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu, faʻafefiloi le sua moli, peaches, sugar brown, vineka, nutmeg, basil, ma le keleka. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi mo le 8 i le 10 minute.
- I totonu o se pesini po o se ato meaʻai, faʻafefiloi falaoamata, masima, ma le pepa.
- Lisi moa moa i le paluga falaoamata.
- Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Brown laʻau moa fefiloi i totonu o le suāuʻu vevela.
- Aveese le moa ma sasaa uma sei vagana 2 sipuni tele ole taʻavale. Tuu fasi moa i tua o le moa ma faʻaopopo le paluga vevela. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 20 minute, pe seia oʻo ina vaivai le moa ma sua sua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1452 |
| Aofaʻi gaʻo | 84 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 38 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 638 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 135 g |