E faia e loʻu tina le guacamole aupito sili e ala i le faaopoopo o le faleoloa-faatauina le salsa i le avoka, faamasani i le masima ma le pepa, ma faaopoopo i ai se pexia matautia o le pixie lea e leai se tasi-ou te aofia ai-e foliga mai e mafai ona toe faia. O lea na ou taofi ai e taumafai e faia le guac e pei o ia ma sau i luga ma laʻu lava guacamole e faʻafefiloi i lanu lanumeamata lanumalie ma cilantro nai lo tomato ma le sipisi. E manaia i tupe meataalo, luga o tacos, poʻo se isi auala e mafai ona e faʻaaoga ai le guacamole.
Mea e te Manaomia
- 1
- jalapeno poʻo isi laumei lanu meamata (pe tusa ma le 1 le sipuni tila e mafai ona tipi ai le lanumeamata lanumeamata)
- 3 avocados
- 1 tamai clove garlic (filifiliga)
- 1/2 ipu laʻau cilantro (faʻapipii)
- 1 Vaimasima le kulimi suamalie
- Faʻamasa lelei le masima masima
Auala e Fai Ai
- Faʻataunuʻu ola pe a fafasi saʻo i luga o le afi i luga o se ogaumu o le kesi pe lalo o se fafie, liliu soo. Tuu le 5 i le 10 minute, aveese ese le paʻu o le paʻu, ave le mumu ma fatu, ma miti.
- I le taimi nei, o le avo, o le avoka, ma le mash i totonu o se pesini. Laʻau masi ma kuka lelei cilantro. Faʻaopopo i le avoka ma le sua o le lime ma faʻaogaina le keli. Taumafai ia aufaatasi. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Auauna vave pe teuina faʻatasi ma paʻu palasitika faʻapipiʻi tuusaʻo i luga o le fogaeleele e puipuia ai le enaena ma le manava.
O le tulei ese o se mea e ese? Taumafai se tasi o nei guacamole recipes instead.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 4 g |