O aniani manaia ua valaauina mo lenei fua mo le sasama lanu. O le paʻu mo le sipuni o le sipuni o loʻo faʻamaligiina i se fasi pepa cayenne, ae ia lagona le saolotoga e fesuiaʻi taimi ma nisi o Cajun poʻo Creole e faʻamalieina pe masima. Faaaoga se pia laititi po o se kulupu kulupu nai lo le vai pe a e fiafia i ai.
Vaʻai i fautuaga loloto mo fautuaga i le loloto o le fuluina o meaai ma le faʻaaogaina o le suāuʻu kuka.
Ono talo e faia se meaʻai lelei pe faʻaaogaina i luga o meaʻai ma sandwiches.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi lapisi lapoa
- 1 ipu falaoamata
- 1/2 teaspoon masima
- Faʻamasino: 1/4 teaspoon pepa cayenne
- 2/3 ipu vai
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 le fuamoa paʻepaʻe, faʻamalosi le sasaina
- masima, ia tofo
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti le sisi i totonu o mama ma ufiufi i vai vai. Toe faʻamafanafana aʻo faia le paʻu.
- I se paluga faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, 1/2 teaspoon o masima, pepa cayenne, vai, ma le suauʻu manogi. Whisk e faʻafefiloi. piilima i totonu o le fuamoa o manu ua sasaina.
- Faʻasusu le 'aniani tipi mama mama; tuʻu i luga o solo pepa ma solo. Faʻafeu fuʻu rimoni i le paʻu ma fulu i ni paʻu laʻititi i le vevela (360 F) mo le 3 i le 5 minute poʻo le oʻo i le enaena auro.
- Faʻaiʻu solo pepa ma fufulu i le masima, pe a manaʻomia.
Fautuaga mo le Saogalēmū ma le Manuia Frying
- O meaai e tatau ona laugatasi i le lapoa ina ia latou kuka ai lava.
- Meaʻai faʻatau e faʻamago ai aʻo leʻi fafagu pe fafaga.
- Faʻasolosolo malie meaʻai i le vevela vevela e taofia ai le pala.
- Fuga meaai i ni nai paʻu e puipuia ai le vevela o le suauu mai le pa'ū.
- O meaʻai e le tatau ona paʻi le tasi i le isi, pe mafai foi ona latou kuka lemu.
- Aveese meaʻai ma se sipuni uamea po o se sulu i taga pepa poʻo se fagu. Ina ia faʻamafanafana kulimi, tuʻu le meaʻai i totonu o se pani faʻalanu i solo pepa ma ia mafanafana i totonu ole oven oven preheated.
- Aveese sina vaega laiti o meaai o totoe i tua. Afai o totoe i totonu o le suāuʻu ma mu, e ono mafai ona latou faia se faʻavasegaina ma faapuupuu le ola o le suauu.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina se fulufulu eletise eletise ma se tapuni palasitika, ia mautinoa ua faʻamalūina le suāuʻu aʻo leʻi suia le tapuni.
Faʻaaogāina ma le Faʻamāina o le Suauu Faʻatau
E iu lava ina malepe le suāuʻu fufulu pe a uma ona faʻaalia i le vevela maualuga, vai, ma meaʻai. Afai o le suauʻu e amata ona ulaula i le vevela o le vevela, e foliga mai e vevela, manogi pe aʻi, pe faʻafefete solo meaʻai, atonu o le taimi e sui ai le suauu.
Afai e te faʻamamaina le suauʻu ma teuina lelei, e tatau ona lelei mo le sefululua pe sili atu faʻaoga.
Faʻasusu le suauu na faʻaaogaina e ala i se masini pepa e faia faapitoa mo le kukaina o suauu pe faʻaaoga se vaʻai moa lelei e puʻe ai meaʻai. Sasaa le suauʻu i totonu o le pepa faʻamamā poʻo le sulu i se mea e teu ai. Ufiufi ma fagu le suauu pe teuina i se nofoaga malulu.
O le suauʻu e faʻaaogaina mo le fagotaina o iʻa e mafai ona maua ai se tofo iʻa i isi mea, ia faʻaaoga pea le suauu mo le fuluina o iʻa i totonu o se pusa eseese ma naʻo le faʻaaogaina mo le kukaina o iʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 448 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |