Aciote suauu e faia mai fatu annatto ma suauu olive. E faʻaaogaina e 'ai ma valivali le tele o ipu e pei o le sukaisa samasama. O lenei fua e matua faigofie lava, o le ae tau mafaufau pe aisea na e leʻi faʻataʻitaʻiina muamua.
E mafai ona e suʻeina le suauu i totonu o se fagu ma se ufi malu i le potu vevela mo le 4-5 aso.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu olive suauu
- 2 1/2 laulau vavalaʻau fatu fatu
Auala e Fai Ai
1. Uu le suauu ma fatu i totonu o se tamai vevela i luga ole vevela o le vevela seia oʻo ina amata ona amataina se kulupu mausali.
2. Aveese le sipuni mai le vevela ma tuu i luga mo se minute.
3. Faʻasaʻu le suauu.
Motugaafa: Aua le faʻafefe le suauu ma fatu. O le faʻafefeteina o le a liua ai le fatu ma le lanu moli. O le suauʻu o le a faʻaumatia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Aofaʻi gaʻo | 57 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 41 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |