O se auala sili lenei e faʻaaoga ai fuamoa. O le faigofie faigofie o le pasi sau faaopoopo le sisi e masani lava ona pala ai fua. E masani ona tufatufa i luga o laisa poʻo vevela mo le fafagaina o meaai. Taumafai ia 'ai mo le' aiga o le taeao po o le faʻasologa.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 sipuni le aniani (finely minced)
- 1 teaspoon keke paʻu (pe tofo)
- 1/2 teaspoon
- masima
- 1 le sipuni falaoamata (faamoemoega uma)
- 1/2 ipu mafanafana (moa po o le
- moa moa )
- 1 le ipu susu (mafanafana, afa ma le afa e sili ona lelei)
- 6
- fuamoa vevela
- 1 to 2 pata le sua o le lemon (faʻapipiʻi fou)
- 4 i le 6 tofo fasi pepa (poʻo le 1/2 ipu uamea ua filifilia)
Auala e Fai Ai
- Salu le pata i se alalaʻau e le faʻaaogaina, faaopoopo i ai le aniani ma sosolo i luga o le vevela seia oʻo ina manino le aniani.
- Faʻasusu i le paʻu paʻu, masima, ma falaoamata ma kuka mo le 1 i le 2 minute.
- Aveese le vevela, faasolosolo lemu i totonu o le susu ma le suasusu, faʻaliliu seia oʻo ina lamolemole.
- Toe foi i le vevela ma aumai i se vevela, vevela vevela e faʻapipiʻi ma kuka pe a ma le 10 minute.
- O le sau e tatau ona fai siʻosiʻomaga ma lamolemole.
- Taumafa mo le faʻavasegaina ma fetuunai.
- Otioti fuamoa ua vevela i totonu o fale ma faaopoopo i le sau.
- Kuki sei oʻo ina vevela fuamoa, ae aua le kuka.
- Aʻo le i ai le faʻamalosi i se mataua pe lua o le sua o le tipolo.
- Auauna atu i luga o le laisa vevela poʻo toast points.
Punaoa: "Meaʻaigofie" saunia e Sylvia Lovegren (MacMillan). Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 334 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 16 g |