O meaai Initia e tumu i ipu e mafua mai i le fusia ma isi meaʻai. O lenei mea suamalie o se fetuutuunaiga a Initia o se fua o saina! O Chilli Paneer e matua faigofie lava ona kuka, o se mea lelei tele lea mo le amataina o faila Initia e taumafai ai. E faia mo se meaʻai sili ona leaga - ou te masani ona faʻaopoopoina i le lisi o meaʻai pe a ou faʻafeiloaia se pati ma ona vevela, faʻamafanafana e faʻamautinoa e fiafia tagata uma! O le fua lenei ...
Mea e te Manaomia
- 500 gms paneer / cheese cheese, tipi i le 2 "kupita
- 3 tbsps fualaau aina / canola / suauu kuka kuka
- 2 aniani lapoa ua sisiina lelei
- 5-6 laʻau o le kālati na matua lelei lava
- 1 laʻau faʻapipiʻi le tafe o le galati mafiafia (pe tusa ma le 1/4 lb poʻo le 125 gms)
- 3 tbsps ketchup tomati
- 1 tbsp green / red chilli sauce
- 2 sau soy sauce
- 1 tsp vinegar
- 1 moa totoa fagu
- 1 lapoa po o le 2 lanu lauulu lanumeamata / pulou pith fatu aveese (lafo) ma tipi i le 2 "sikuea sikuea
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu le suauu i totonu o se fagu po o se paʻu loloto i luga o se auala e maualuga le vevela.
- Faʻaopopo le aniani, kilika ma selesele le aisa (tausi sina - 2 tbsps - ese mo le teuteuina mulimuli). Fuga seia mama.
- Faʻaopoopo uma sau sau, vinika ma le moa moa talo ma kuka mo le 2 minute, faʻaauau pea ona faʻaosoosoina.
- Faʻaopopo nei le piʻo ma le lanu lanumumu lanumeamata. Faʻafefiloi lelei ma siaki le masima. Taimi pe a manaʻomia. Cook mo le 1 minute. O lenei ipu e tatau ona toetoe lava a leai se gauga - e na o se fagu vela. Afai e matutu tele, faʻaopoopo le 1/4 ipu vai ma faʻafefiloi lelei.
- Aveese le vevela ma le sipuni le Chilli Paneer i luga o se ipu fagu.
- Faʻasusu ma nisi o vaipuna selesele ma taʻalo ma ni nifo ina ia mafai e tagata uma ona fesoasoani ia i latou lava.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 691 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |