Tulaga Kosher: Pareve
E tusa pe o loʻo e finau ma meaʻai o meaʻai, pe o loʻo e suʻeina le 'aiga o le aoauli e saogalemu e lafo atu i aʻoga a tamaiti e leai ni meaʻai, e fesoasoani i le maua o se meaʻai kuka keke, faʻafefefeʻai i meaʻai i totonu o lau' au. O nei Chocolate Chip Sunbutter Kuki e le na o mea suamalie, ae o saito foi-, susu, -anati-ma laau e leai se totogi, foi. O le mea aupito sili ona lelei, latou te le manaʻomia mea e faigata ona maua. O paluga totoa atoa e fafasi i le paluga e fai ai se falaoamata lelei e suia, aʻo fufulu le pata e faʻaopoopoina ai le faʻamalosi o le protein - ma se mea sili ona lelei. Faʻaaogaina keke keke sukalati sili ona lelei i le paluga, ma faʻamautinoa o le ae maua se lavelave o sukalati i meaʻai uma.
Faʻafeiloaʻi-Faʻafeiloaʻi Faʻasalaga Fautuaga:
- Afai e tatau ona e faia fua lenei fua-fualaoa, ia faʻafefiloi 1 sipuni sipuni o le falaoa palakeke ma le 3 sipuni tele o le vai, ma faʻaaoga i le nofoaga o le fuamoa.
- E ui lava e le masani ona masani nai lo le nut nutgeria, e le faʻalogoina ai mea e oso ai le suauu. Afai o loʻo e kuka mo se tasi e iai meaʻai e maua ai mea taumafa, ia mautinoa ia faʻaalia mea uma, ma ia faʻaeteete ina ia aloese mai le faʻafefeteina.
- Mai se vaaiga e uiga ile allergy-friendly, e le o mea uma e faʻafefeteina ai le sola e tutusa. O le sunbutter o se tasi o faʻamaufaʻailoga o le kosher lea e faia i totonu o se pipi pipiʻi-o le nut-nut, ma se nofoaga e leai se sola. Afai o popolega e afaina ai, ia e nofouta o nisi o talo e faʻaaogaina a latou pata o le sunflower i totonu o le fale lava e tasi, poo luga o laina o oloa lava ia e tasi, pei o isi nutupi. Ia faʻafesoʻotaʻi le kamupani i taimi uma e suʻe ai pe mafai ona fai se faʻasalaga i se isi itu.
- Afai o loʻo iai sou maʻi faʻamaʻi, maʻi maʻi celiac, poʻo le faʻalauiloaina o le kulūlū, vaavaai mo oats e leai se totogi.
- O le sukalati e masani lava ona iai ni mea e maua ai. Fiafia i le Ola ma Kalefonia O le Gourmet e lua kosher brands e soy-, gluten-, nut-, ma leai se susu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu fagu tuai, pe palu falaoamata
- 1 ipu pata pata
- 1/2 ipu vali paʻu enaena
- 1/2 ipu sugar granulated
- 3/4 teaspoon tao tao
- 1/8 teaspoon vaʻa lelei poʻo le masima kosher
- 1 fuamoa lapoa
- 2 sipuni tele o le suāuʻu faʻafefeteina, pei o le sunflower poo le canola
- 1 teaspoon pusa vevela vanilla
- 1/2 ipu sina keke fasi keke sukalati
Auala e Fai Ai
1. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. Faʻamau lua lapisi lapisi faʻasusu i le pepa paʻu pepa. Tuu le oats, pe afai e faʻaaogaina, i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se meaʻai. Fai sina taimi seia oʻo ina e maua se falaoamata lelei, falaoamata pei o le paʻu.
2. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faatasi le pata o le sunflower, suka enaena, ma le sukalala. Faaopopo le falaoamata o le oate, taofi le paʻu, ma le masima, ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo le fuamoa, suauʻu, ma le vanilla extracti, ma faʻaali seʻia maeʻa faʻaopoopoina.
Gagau i keke kokolati.
3. Fafasi le paluga kuki i le teaspoonfuls i luga o le pepa tao tao, saunia e tusa ma le inisi i le va o kuki. Afai e manaʻo ai, ia fai se tui i le pito i luga o mea taʻitasi e fatu ai se mamanu. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 12 i le 14 minute, po o seʻia oʻo ina faʻamausali kuki, faʻaputu le maualuga, ma o laʻau e auro.
4. Aveesea mai le ogaumu ma faataga kuki e malolo i luga o le pepa tao mo le lima minute ae leʻi faʻafeiloaia ma le faʻaeteete ma se vaʻa e faʻafeiloaʻi ai ato. (O kuki e faʻamalo saʻo mai totonu o le ogaumu, tuʻuina atu ia i latou e malolo latou te maua ai se avanoa e faʻamausali ai, ma faʻaititia ai i latou i le gau.) Teu i totonu o se atigi pusa i le potu vevela mo le vaiaso, pe i le pusaaisa e oʻo atu i le 3 masina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |