O sisi vaovao o se mea e sili ona lauiloa i le itu i Saute ma e faigofie ona latou faia i le cheddar cheese ma sina pepa cayenne laitiiti. Soo se kuka i Saute uma ei ai lana fua, ma o le ae mauaina le meaʻai i le tele o pati ma faʻamanatuga fiafia.
Faʻaaoga togafiti mālū mo le mea sili ona lelei ma e le faʻapipiʻi i le paʻu!
Mea e te Manaomia
- 1 laau faʻatasi ma le 6 sipuni gaʻo pata (14 sipuni tele)
- (vevela vevela )
- 3 ipu cheddar cheese (koi)
- 1 3/4 ipu falaoamata uma (faʻaopopo atili mo le taʻavale)
- 1/8 sipisi masima
- 1/2 teaspoon eleele cayenne pepa (tele pe itiiti ifo)
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
Auala e Fai Ai
- Tuu le pata ma le sisi i totonu o le fagu o se meaʻai gaosi meaai. Faaopopo le falaoamata, masima, cayenne, ma Worcestershire. Faʻavaa ma pulupulu seia maeʻa faʻafefiloi.
- Afai e le faʻaaogaina se meaʻai meaai , tuʻu le falaoamata, masima, ma cayenne i se pesini. Faaopopo le pata, sisi, ma le Worcestershire, ma le faʻaaogaina o ni nai pusi se lua poʻo se paluga pasry, faʻafefiloi lelei.
- Ufiufi i totonu o pepa solo mafiafia pe afifiina ma paʻu paʻu mo le itiiti ifo i le 1 le itula.
- Tumu le umu i le 300 F. Faʻailoa se pepa tao tao ma pepa paʻu pepa pe tuu ai foi e le fafagaina.
- Lili sina paluga paluga i totonu o se uumi umi e tusa ma le lautele o se vaovao ma tipi i totonu ole umi ole umi. Po o le, lola paluga i luga o se lauolaola e tusa ma le 1/8-inisi i le 1/4-inisi le mafiafia, tipi i ni fasipepa, ma mimilo malie. Afai e te viliina i latou i ni vaomago, faʻaaoga se poloka poloka poʻo se laulau lautele lautele e taʻavale solo. Faʻatulaga fasi pepa i le pepa tao.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 i le 25 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina vevela ma faʻafefeteina le laumei. Aveese ma faʻaliliu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 87 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |