O le avora fried okried o se togafiti. O sina tamai meaʻai e faʻafefe ai le meaʻai i totonu o lenei fua o le okra fried.
E tusa lava pe le o oe o se tagata o le okra pe o le mea e le o se mea e teʻa, e mafai ona e fiafia i le okra. Pe a faʻafefete le okra, o le a le toe i ai se mea taua. E lelei le lelei o taumafataga i Saute. Uu i luga se okra e alu ai ma lau Tausaga Fou Aso Tafafao po o se 'aiga malologa. O le a vave ona tupu!
Mea e te Manaomia
- 1 pauna okra fou
- 2 fuamoa tetele
- 4 i le 6 fufulu fasi sau siva vevela
- 1 le ipu sana
- 1/2 teaspoon masima
- Faʻasalaga: 1/2 teaspoon le eleele cayenne pepa
- suauu manogi (mo le loloto o le fuga)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le oven i le 200 F.
- Tuu se ato i totonu o se pani falaoa lapoa ma tuʻu ese.
- Fufulu le okra ma faʻafefe maeʻaeʻa.
- Otioti pito i luga o le okra ona 'otiʻoti lea o pusa i luga o le laina i totonu o le 1/2 inisi.
- Fufulu le suauu i totonu o se sami loloto po o se vaʻaiga mamafa loloto i le 370 F i le 375 F.
- I totonu o se pesini toto, faʻasosoʻo faatasi fuamoa ma le vevela vevela; faʻaopoopo le okra ma faʻaola e faʻaofuofu uma vaega uma.
- I totonu o se paʻu papaʻu, faʻafefiloi le sana, masima, ma le pepa cayenne, pe a faʻaaogaina.
- Faʻafeu ai okra i totonu o le faʻafefiloi o suauu e fufulu lelei.
- A oʻo mai le suauu i le vevela, fulu le okra i totonu o masima seia oʻo ina faʻalanu auro, e tusa ma le 4 i le 6 minute mo taʻaloga taʻitasi.
- Faʻapipiʻu le okra i luga o solo pepa. Tuu le okra vailaʻau i luga o se fagu i totonu o le apa tao ma tuʻu i totonu o le oven oven preheated e faʻamafanafana ai aʻo e kukaina pusa mulimuli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 12 g |