O le tamaʻi kuka a le tamaʻi kuka a le tamaʻitaʻi a le tamaʻitaʻi, o loʻo fai ai ni pepa e fai ma faʻamaunuʻu masani o paluga eleele ma le araisa. O se fagu o le spaghetti sauce poʻo le sauʻai marinara e faigofie ai lava lenei ipu.
Saunia le ipu ma tuu mea uma i le kuka taofi ae e te leʻi alu mo le galuega ma o le ae saunia le 'aiga o le afiafi pe a e sau i le fale! Faʻaopopo se salatisi ma pateta pateta mo se taumafataga faʻailoa i aso uma.
O le au faitau ma tagata na faʻaaogaina lenei fua sa i ai le tele o fautuaga mo suiga, e aofia ai ituaiga eseese ma mea suamalie o araisa, o isi sauʻai, ma nisi o mea e sili ona suamalie. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo ifo o le fua o faatonuga mo ni suiga talafeagai ma ni manatu lelei.
Talu ai e leʻi faʻalanuina le paluga o le eleele i luma atu o le taimi, o le a ou faʻaaogaina le itiiti ifo i le 90% pulu moa i lenei fua. O le a maua e le kuliki eleele le lelei, faʻapena foi ona faʻatumu.
Mea e te Manaomia
- 4 pepa lanumeamata lanu meamata (pe faʻaaogaina le lanu lanu moana)
- 1 pauna palapala lafumanu (lago)
- 1/4 ipu gaisisi (faʻaaogaina lelei)
- 1 1/2 ipu sukaisa (kuka)
- 1 sipuni
- suauu teuteuina poo se
- Creole e faʻafefiloi meaʻai
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1 fagu lapoa / 32 aunese sasotti sauce poʻo le marinara
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le lafumanu o le eleele, lapisi lapisi, selesela araisa, ma siva seia maeʻa faʻafefiloi.
- Oti ese pito i luga o pepa ma aveese fatu ma fiva.
- Faʻailoga pepa ma tutusa vaega o le lafumanu ma le faila araisa.
- Faʻasaʻo fasi pepa i totonu o le totoa, faʻapipiʻi i le sau spaghetti sauce .
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le ono i le 7 itula poʻo le HIGH mo le 3 i le 4 itula. Po o seʻia maeʻa faʻapipiina le paluga o le eleele ma o pepa e vaivai.
- Mo le siakiina o le sogasoga, faʻapipiʻi vave le faimamago meaai i le ogatotonu o le faʻatumu. E tatau ona faitau le itiiti ifo i le 160 ° F (71 ° C) poʻo le 165 ° F (74 ° C) mo le taupuiki oneone.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Suia le 1 ipu o le lanu paepae paʻu paepae po o le lanu mumu mo le araisa kuka.
- Nai lo le suauu eleele, faʻaaoga le kuliki oneone i le faʻatumu.
- Sui se afifi (8.8 aunese) a le Uncle Ben's Readice Rice mo le araisa kuka kuka.
- Suia le 1 le (14.5 aunese) o tamato mūmū ma 1 le (10 3/4 aunese) faʻamaʻaina le suamato tomati mo le sauʻai spaghetti. Faaputuputu ia mea e lua i se ipu ma sasaa i luga o pepa.
- Tipi pito pito i luga o pepa ma faʻaopopo i le faʻatumu poʻo le faʻafefiloi.
- Nai lo o le araisa paepae manino, faaopoopo sau kuka Mekisiko po o le Sipaniolo i le paluga palu. Faʻaaogā le Uncle Papa Rice poʻo le Rice-a-Roni.
- Mo le Tex-Mex poʻo le mekasini a Mekisiko, ia suia le 2 cans (14.5 aunese taitasi) o style kiliki poʻo le maʻoti maʻoti Mekisiko mo le sau spaghetti sauce.
E Mafai Ona E Mafai
- Fualaau faʻatau i Crockpot ma Rice, Black Beans, ma Salsa
- Poo Faʻatiʻa Iloa Faʻatasi ma le Lafumanu ma le Maʻi
- Pelo ua tumu i le vine ma le suka
- Pelo e leʻi faʻaaogaina Casserole
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 644 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,675 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 41 g |