O le mealilo faalilolilo i se iʻa e matua lelei lava fry fry o le pia. Faaaoga le pia lelei aua o le tofo o le a tu ese. Fufulu i luga se fusi - e manaʻo tagata uma i sekone!
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu falaoamata uma
- 2 paʻu iʻa iʻa (faʻafefiloi o lau filifiliga, cod,
- samasami , fafoo, pale, ma isi; aveeseina paʻu, pe afai ei ai)
- 1 pia fagu (laititi)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Ina ia faia le paʻu, tataʻi le falaoamata i totonu o se pesini, pe tuu i totonu o se pesini ma sulu. Faʻaopoopo 2 sipuni tele ole suauu pipi, ona faasolosolo malie lea i le pia. E tatau ona mamafa ma mamafa le paʻu. Faʻamuʻu lelei ia faʻaumatia soʻo lumanaʻi, vaitau faʻafetai ma le masima ma le pepa, ona malolo lea mo le 30 minute.
- Laoa se aofaiga lelei o le pulu pīni (pe tusa ma le 2-inisi le loloto) i totonu o se lapoa lapoa, loloto ma loloto seia oʻo i le 320 ° F (160 ° C).
- Aumai lau iʻa filifilia i totonu o le paʻu ina ia faʻamaʻeleina, ona sii lea i luga ma taofi i luga o le pesini mo ni nai sekone ina ia toe foʻi i luga le ipu. Fai le tasi fasi pepa i le taimi, pe afai e faʻaaoga ni vaega tetele, pe i ni paʻu laʻititi mo ni fasi vaega laiti, ina ia aua neʻi faʻafefe le pani.
- Fuʻu fasi iʻa lapopoa mo le 4 i le 5 minute, ma mea laiti, mo le 2 minute pe a, seia oʻo ina lanu enaena ma lanu. Faʻaalu i latou i fafo i se uaea uaea, ma faʻafeiloaʻi i se mea mafanafana e uʻuina i solo pepa. Faʻamafanafana i latou aoe fusi le iʻa na totoe, ona tautua lea i le taimi lava lena, ma le ketchup poʻo se masini vali.
E sili atu i luga o se tasi o meaai sili ona fiafia a Peretania - Fish and Chips .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 563 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 56 g |