O lenei suamalie o le suamalie o lemoni e faʻamafanafanaina e lelei mo vaovao mata ae mafai ona faʻaaogaina i le tele o meaʻai o paluga gaʻo, moa, po o puaa. O laʻau uma e tatau ona fou, e le o faʻamago.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata e leʻi faʻamamaina (faʻamaluluina)
- 2 sipuni tele laume (finite tapuni)
- 2 sipuni tele
- Basil (faʻamaʻaina lelei)
- 2 sipuni pasili (faʻaaogaina lelei)
- 2 leotele punetini oregano (faʻaaogaina lelei)
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 2 teaspoons lemon zest
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Faʻatasia mea uma i totonu o se pesini masani. Ufiufi i le afifi palasiti ma tuʻu i totonu o le pusaaisa seivagana ua maeʻa le faʻafefiloi.
2. Aʻau se faaputuga koko sipuni i le pito i luga o le nofoa mafanafana ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |