E ui lava o se tala masani masani e faapea, o le lanu lanumeamata e masani lava ona maua ai le caffeine, o le lanu lanumeamata ei ai le caffeine .
O le tali pupuu e faapea, o se ipu inu lanu meamata e masani ona aofia ai le 25 miligrams o le kafeine mo le 8-aunese auaunaga . O lenei mea e laʻititi ifo ile caffeine. E tusa ma le 1/4 le aofaʻi o kaloriniki e te maua i se ipu masani o kofe ma e tusa ma le 1/2 le tele o kaloini e te maua i se ipu masani o le lauti uliuli.
O le tali sili ona faigata (ma le atoatoa) o le tele ole caffeine i le lanu lanumeamata e eseese mai le ituaiga i le ituaiga, ma le lanu lanumeamata e mafai ona aofia i soo se mea mai le 12 mg o kaloini i le 75 mg o kafiini, pe sili atu mo nisi ituaiga o Matcha Green Tea ma isi vevela lanumeamata teas. E tele mea e aʻafia ai le maualuga o caffeine i le lauti , e aofia ai le taeao o le teas.
Mo nisi manatu o le feeseeseaiga o laʻau o le caffeine i le lanu meamata, o nisi nei o faʻataʻitaʻiga o fua o le caffeine o loʻo lisiina i le Journal of Food Science. O faʻataʻitaʻiga uma na faia mai le valu aunese vai mo le lua kalama le lanu vaamata lanu meamata, gaosia mo le tolu minute:
- Stash Tea Decaf Green - 7.6 mg
- Vaʻa Faaselesitila Tea Laau - 12 mg
- Ten Ren Green Tea - 16.4 mg
- Lipton Green Tea - 16.4 mg
- Stash Tea Organic Green Tea - 27 mg
- Taʻavale Green Terash Tea - 30.2 mg
- Pepa Teu Teu Teu Tea - 33.4 mg
- Stash Tea Dragonwell Exotica Green Tea - 47.8 mg
E faʻapea foʻi, o le ae iloa le tele o feeseeseaiga i mea faʻapisinisi e maua ai le lauti, e pei o pusa fagu poʻo vaiinu ua saunia i fale kofe poʻo faleoloa lauti.
O nisi nei o faʻataʻitaʻiga na lomia e le au gaosi o lanu meamata lauti meamata:
- Lipton Brisk Green Tea (12 oz) - 6 mg caffeine ( 4 mg i le 8 oz )
- Arizona Green Teas (23.5 oz) - 22 mg caffeine ( lalo o le 7.5 mg i le 8 oz )
- Snapple Green Tea (16 oz) - 15 mg caffeine ( 7.5 mg i le 8 oz )
- Sose Green Tea (20 oz) - 35 mg caffeine ( 14 mg i le 8 oz )
- Neseta Peach Green Tea (20 oz) - 42 mg caffeine ( 16.8 mg i le 8 oz )
- Caribou Green Tea Smoothie (12 oz) - 44 mg caffeine ( 29.3 mg caffeine i le 8 oz )
- Starbucks Green Tea Creme Frappuccino (Tall / 12 oz) - 75 mg caffeine ( 50 mg i le 8 oz )
E naʻo se tamaʻi laʻitiiti, ioe, ma e faalagolago i le tele o fesuiaiga (o le ituaiga tea, le tele o le vai i le lauti, le i ai / le i ai o isi mea aoga, tele o le taimi, taimi e tufatufa ai, ma isi). O le valoia o le aofaiga tonu o le kaloini i totonu o se lanu lanumeamata ua matuai faigata lava, e toalaiti lava kamupani latou te lolomiina la latou kala caffeine ma e le mafai ona e sueina saʻo e aunoa ma ni mea faigaluega.
Ae peitai, afai e te manao e aloese mai le caffeine i le lanu lanumeamata, e mafai ona e faʻaitiitia le caffeine i lau green teas i nei auala:
- Skip le kofe green green teas. E pei ona mafai ona e vaʻaia mai le laʻau o kafiine i lauti tiamata lauti mai Starbucks ma Caribou Coffeehouses, fale inu kofe tiuti tiuti e foliga mai e sili atu i caffeine nai lo isi vailaau lanu meamata.
- Alu mo le tilef green tea. Manatua o laʻau moa vao e leai se caffeine e leai se totogi, ae e maualalo ifo i le caffeine nai lo isi laumei uliuli.
- Inu vailaau tipi tipi. O se lanu meamata lanu meamata, e pei o le 50-50 faʻafefiloi o lemongrass ma le lanu meamata ma le moa ma le lanu lanumeamata, e masani lava e aofia ai le afa o le kafeine o lona vaʻavaʻa. (I se tulaga tutusa, o le teaset green teas e masani lava ona itiiti ifo le caffeine ona e faʻafefiloi le suavai faʻatasi ma isi mea vai.)
- Aua e te taumafai e 'vevela i le fale'. Laʻau faʻamaʻalo a le fale o se tala faʻasolopito .
- Faʻatau saʻo le tii tipi. O le toʻatele o tagata e faʻaaoga vai faʻafefe e selesele ai le lanu meamata poʻo le tipi lau tiamata mo le sili atu i le tolu i le fa minute. O lenei mea e faʻateleina ai le maualuga o le kaloini i lau ipu. Nai lo lena, faʻaaoga le vai faʻamafa ma faʻapipiʻi mo le 30 sekone i le fa minute, faatasi ai ma se taimi sili ona lelei o le tasi-ma le afa minute i le tolu minute mo le tele o lanu matamata.
- Inu uma le lanu tiamata ae le o lauti lanu meamata . Teʻabags ei ai le kalo sili atu nai lo le laulaau lau (masani).
- Inu itiiti sina lanu green teas. O pulumu pepe poʻo 'faʻamalosi' e masani lava ona sili atu le maualuga i le caffeine nai lo le matutua, matutua matutua. Mo lena mafuaaga, o le seleselega o le seleselega o le seleni (e pei o Shincha) e masani lava (ae le o taimi uma) sili atu i le caffeine nai lo le tuai o le seleselega teas (e pei o Bancha).
- Inu 'twig teas.' 'Twig teas' e faia mai lala, po o tipi , o le lauti . E masani ona maualalo tele i le caffeine. O le numera twig lauiloa e aofia ai Kukicha ma Houjicha.
- Inu fualaau vao e le o se paolo e tupu. Matcha ma Gyokuro e matua maualuga lava i le caffeine aua oi latou o le tuai vao. (O le gaioiga o le teasite i le leai o se la susulu e ala i le faateleina o le maualuga o le chlorophyll ma isi mea tuufaatasia vailaʻau, e aofia ai caffeine.)
- Aloese mai le lanu vevela teas. O le gaogaina o le teasene o le teas, e pei o Matcha, ua faʻaaogaina e avea o se faʻamalologa ae le o se mea e afaina. O lona uiga o loʻo e inuina le laulaau nai lo le fua o lau laulaau, ma o loʻo e faʻaaogaina uma siama pito sili ona lelei e tatau ona ofoina atu.
* Afai e te manaʻo e leai se lauti tiiti e leai se caffeine, e matou te fautuaina se lauti tipu e leai se caffeine / tisane e pei o le jiaogulan, roobos green poʻo le pamu lemoni.