O Barley o se mea manaia matagofie. O fatuga atoa e mama ma e lelei le tofo. A lelei le kuka, o le karite e agavaivai ae o loʻo i ai pea sina meaʻai, tutusa ma le aldente pasta. E kuka lelei i le fai faʻanatinati .
O lenei fualaau fiafia Crockpot Barley Casserole e mafai ona avea o se meaʻai vevela poʻo se falaoa o le itu. O se fua lelei tele e galulue faatasi ma le moa kuka po o se aano o manufasi.
E mafai ona e suia taimi ma fualaau faisua e te faaaogaina i lenei fua faigofie i le tele o auala. Faʻaaogā kāloti kuka, fesuisuiaʻi ituaiga o puloʻamea e faʻaaogaina (o mea manogi mimiti po o manulele enaena o le a manaia), poʻo le faaopoopoina o isi veggies e pei o le sukchini poʻo le samasama samasama sikuea. Soo se taimi lava e te faia ai se suiga i se fua, ia mautinoa e tusi i lalo mea na e faia ina ia e toe gaosia.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 aniani (tipi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 ipu keke paʻu e leʻi faʻasaina
- 1/2 ipu vai mama
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
- 1/2 teaspoon tipi matagogo
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 1 pepa lanu mumu lanu (tapena)
- 1 ipu pulou (gaosi)
- 2-1 / 2 ipu totusu fualaʻau
- 1/3 ipu 'aina pine pine
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai masini eletise-saogalemu, faʻafefiloi le suāuʻu olive ma le aniani ma le kalaka. Microwave i luga mo le 2 minute poʻo seʻia oʻo ina vaivai le riki.
- Ona tuufaatasia lea o aniani, garlic, karite, sua o le tomato, thyme, oregano, masima, pepa, pepa lanumumu mumu, puʻamu, ma le kuka o le fualaʻau i se kuluma e tolu-kulimati le kuka (aua le faʻaogaina se crockpot). Ufiufi ma kuka i luga ifo mo le 6 i le 8 itula pe seia oʻo ina vaivai le karite ma fualaʻau. Faʻasusu ile manogi o pine paʻu i le taimi muamua aʻo leʻi faia.
- Afai ei ai sau crockpot fou, siaki le karite i le 4-1 / 2 itula e iloa ai pe ua maeʻa. E tatau foi ona faia fualaau faisua i lena taimi foi talu mai lau kuka taofi e kuka le vevela .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 320 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 10 g |