O le tofo o lenei soupeti kuka lelei e faʻaleleia e le galati gaosi, fufuluina o pateta, kapisi gaosia ma le vaitau. O lona manogi suamalie e avea ma se mea faamalie loto, loto malie lea o le a mafanafana ai oe i aso sili ona malulu.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu gaisisi (tipi)
- 3 punetini pata
- 3 punetini
- falaoamata uma-faamoemoe
- 4 ipu kapisi (lapisi le galo)
- 1/2 ipu kāka (tapuni)
- 3 ipu ipu kuka
- 1/2 teaspoon masima (pe tofo)
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
- 3 ipu pateta (suamalie)
- 1 le / 14 1/2 aunese gaʻo susu
- Faʻasalaga: moa le pasili
- Pule oe pe fai: paprika
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu mamafa mamafa po o se ogaumu Dutch, o le pata vevela i luga ole vevela vevela; kuka kuliki seia oo ina lanu auro. Faʻaoso i le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le kapisi ma kāloti faatasi ai ma le susu, masima, pepa, ma pateta. Aumai i se vevela, faʻaola soo; faaitiitia le vevela i le maualalo. Ufiufi ma kuka seia suavai, faʻaosooso, pe a ma le 20 minute.
- Faʻaopopo le susu. Lave i totonu, ae aua le kuka.
- Tatau ma fetuunai taimi, faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Faʻasoʻasusu i latou taitoatasi ma sina pasili ma se paʻu o paprika, pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau suamalie suamalie Ma Ham
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 886 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 10 g |