O nei mea e fafagaina ai falaoʻo puaa e faia i pulupulu vevela, fasi ponaivi. O pepa taʻavale o se faigofie sauniuniga. Ma latou te manaia mo se taumafataga faapitoa.
E leai ni paʻu puaa e faʻasalaga ma e tumu i se meaʻai lelei, paluga lelei. O pulu puaa paluga o loʻo faia i pulupulu puaa. Auauna atu i nei falaovi puaa ma paluga masima ma fuālaʻau suamalie.
Mea e te Manaomia
- 8 pito iʻu i le ponaivi afu anufe
- 1/2 ipu gaisisi (tipi)
- 2 teaspoons faʻamago pasili
- 2 sipuni selesele (seleselega lelei)
- 2 sipuni kuka (poo le margarine)
- Kosher salt and fresh ground ground black pepper to taste
- 1/2 teaspoon vevela togavao
- 2 ipu falaoa mama
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 2 sipuni vavalalata
- 1/3 ipu vai poo moa moa
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu ni pulou uʻamea e leai ni ponaivi e faʻamalosi ma vevela.
- Faia se mea vevela. I totonu o se meaʻai, salu le aisa, pasili, ma seleni i le pata; faaopoopo le 1/2 teaspoon masima, o se laʻau o le pepa ma le moa togavao ona faʻafefiloi ai lea i falaoa . Faaopopo sina vai laitiiti e fufulu ai e susu.
- Tuu se faaputuga faaputuga meaai i luga o fasi mea taitasi. Lili ma nonoa i le twine.
- Falafola le puaa i le falaoamata; enaena i le faapuupuuina i se mamafa mamafa i luga o vevela vevela.
- Faaopopo le sua po o le vai; ufiufi ma simmer mo le tusa o le 1 le itula.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau 'aiʻaiga o le Pia Mao Mamoe
Laʻau o leketi I Tomatoes ma Garlic
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 799 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 180 mg |
| Sodium | 773 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 64 g |