Oona o meaʻai o Lean and Extra Lean Bee Ground Demostified
O le povi o se mea taua o le polotini, zinc, iron, seleni (o le antioxidant), ma le vitamini B12. Ae o se tasi foi o punaoa tele o gaʻo ia tatou mea taumafa-mafaufau i na vaega uma o le kuata, vaʻa, aano o manufasi, aano o manufasi, mumu-flesh chilis, ma anufe vevela uma tatou te aina i totonu o le tausaga. Uiga.
O le mea e ofo ai, o le suauu eleele e faatau atu ni nai auala eseese i totonu o le pusa fagu i lau faleoloa e ofoina atu ai ni nai laumei totoʻa.
Afai e te manaʻo i penefiti paleni o le pipi, ae o le gaʻo gaʻo ma le cholesterol, e tatau ona e filifili mo meaʻai ma meaʻai e sili atu le laan hamburger. Ae aua neʻi faʻasesēina oe i lou mafaufau o loʻo e 'aina se meaʻai e maualalo le gaʻo e ala i lou alu i le "lean." E le o oe; ua na o le faaitiitia o au meaʻai .
Malamalama i igoa Lean
I luga o pusa taitasi o lafumanu, o le a e vaʻai i le "mea taulaʻau," o le fua faatatau lea o le aano o aano o manufasi i aano o manu o lena ituaiga ituaiga o lafumanu. O le amata amata i le 73/27 (le sili ona vaivai) ma alu i le 96/4 (sili ona laititi). O lenei vaʻai vaivai e fuafua i le vaevaeina o le kalama o le gaʻo i le tautua i le aofaiga atoa o le kenera i le tautua ma faʻateleina i le 100, ona fuafua ai lea o le pasene o le gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se pusa o le paluga eleele sa i ai le 30 kalama o le gaʻo i le tautua ma le aofaʻiga atoa o le kalama i le tautua e 120, o le a gaʻo le 75/25 (gaʻo i le gaʻo). I le mafaufauina o le "lago" o le aano o manu e tatau ona i ai le fua faatatau o le 92/8 po o le maualuga, ma e tatau ona sili atu le vevela i le 96/4.
O le a le Lean Means
Vaʻai le paluga o le eleele, lea, e tusa ai ma le USDA, ua faʻamalamalamaina e le sili atu i le 10 pasene le gaʻo, o lona uiga e 90 pasene le mamafa, saʻo? Ioe, ae o loo i ai se pu: o le pasene e faatatau i le mamafa o oloa, ae le o le pasene o kalori mai le gaʻo. Atonu e manino lenei mea i nisi, ae o le toʻatele o tagata latou te le iloa lenei mea, pe o le a le mafaufau i ai.
O le uiga o lenei mea, e tusa ai ma le USDA, o le fa o le aunese o le paluga o le eleele suamalie (90 pasene lemu, 10 pasene gaʻo) e tusa ma le 199 calories, ma le 11g gaʻo. Tuuina atu e iva le kalori i fatu taʻitasi o gaʻo, 99 o na kalolo, pe tusa ma le afa o latou gaʻo, mai le gaʻo. E tutusa foi, o le fa o le aunese o le paluga o eleele suamalie (95 pasene lemu, 5 pasene le gaʻo) e aoga i le 155 kalori, ma le 5.6 g gaʻo, po o le tasi vaetolu o ana calorie atoa.
Ae o le tuʻuina atu o lenei mea i se vaaiga, o le fa o le aunema o le suamalie o le eleele (lea e 80 pasene lona mamafa ma le 20 pasene gaʻo), e masani ona faʻaaogaina i hamburgers, chili, ma meatballs, e aofia ai le 287 calories ma le 22.6 g gaʻo, e aofia ai le 71 pasene o lona calories.
Le Uiga o Lenei ia i Tatou
O le fesili, pe e tupu lenei mea? O le aofai o calories i lena fa-aunese auauna atu e le o mea leaga uma lava, aemaise lava pe afai e te 'ai pe tusa ma le 2,000 calories i le aso. E ui lava e leai se faʻatagaga o meaʻai e fautuaina mo le gaʻo, e tusa ma le 30 pasene o le fautuaina fautuaina mo i latou i le 2,000-calorie-a-aso meaai. Ae ia tuu lena fa o le aano o le pulu i totonu o le palu ma le sisi, keke, ma se ituaiga o ieo, ona togi ai lea o ni falai, ma o na calories, faatasi ai ma le gaʻo, o le a vave ona faaopoopo, togiina oe i luga o le 1,000 calories mo na o tasi meaai.
Afai e te manaʻo e nutimomoia ou nifo i totonu o se hamburger mafanafana, alu i luma, ae atonu e te manao e mafaufau i mea e maualalo le gaʻo e pei o tamato, lapisi lanu mumu , pepa, letisi, ma le sinapi.