O lenei paluga o paluga moa ua lelei mo se taumafataga faapitoa mo taumafataga po o se taumafataga o le afiafi. Fuafua e suʻe le palu mo le itiiti ifo ma le 6 itula ao leʻi oʻo i le taimi e 'ai.
Mea e te Manaomia
- 1 cup lelei lelei le faletupe
- 1 ipu malamalama lanu enaena, afifi
- 2/3 ipu soya soya
- 1 le ipu gaosi cilantro
- 1/2 ipu o le tipolo
- 1 sipuni tele 1 teaspoon Worcestershire sauce
- 2 ipu vai
- 1 teaspoon apa lau lau lau
- 1 le lafumanu, pe tusa ma le 5 pauna, teuteu
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi le talofa, gaʻo paʻu, soya sauce, cilantro, sua o le tipolo, sauʻai Worcestershire, vai, ma laume. Gagau le pito pito i lalo o le pusi i lalo ifo o le kuka ona o le aano o le aano o le aano e tutusa lelei. Faʻamama i le kukaina o masini ma tuʻu i totonu o se mea e teu ai meaʻai po o se mea e leai ni meaʻai poʻo se pani.
- Liligi le marinade i luga o le alofa, tapuni, ma le pusaaisa mo le 6 i le 10 itula. Liliu le aano mai lea taimi i lea taimi e ufiufi ai i le fola.
- Laʻau muamua i le 400 F.
- Aʻe, e le ufiufi, faʻapitoa i le taimi, mo le 45 i le 50 minute mo le laʻititi-e seasea ona maua. O se meaʻai e tatau ona faitau e tusa ma le 135 F mo se mea e le masani ai, 145 F mo le faʻaoga.
E mafai ona e tilotilo i le siata o le vevela o meaʻai.
E Mafai Ona E Mafai
Laulaʻau e Faʻamalo i Luga Lelei Faatasi ma Pan Gravy
Laʻau ma le Vaovao Faʻailoa Sirloin Roast Roast
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 254 mg |
| Sodium | 1,462 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 86 g |